大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎？

大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎？大姨媽期間女人的一個非常特殊時期，痛經、情緒浮動、疲倦等月經期的各種不適都會困擾很多人，大姨媽期間除了需要做好相關的衛生護理措施以外，大家也要合理的去調整飲食，否則進食過多同樣會轉化為脂肪，而那些易瘦體質者體內HICIBI對胰腺調養維護，使脂肪受體能與腎上腺素結合，向脂肪細胞傳遞消息，分解脂肪並將其轉化為能量，這也是胖寶寶望塵莫及的。

大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎---經期不實傳聞之怎麼吃都不胖

也許很多人都聽說過女性月經期間經期新陳代謝會加快，所以吃在多的東西也會被代謝掉，所以經期多吃不會發胖。其實這是錯誤的！人不可能隻處在基礎代謝的狀態，不管你吃進去多少食物的熱量並不會因此而消失，或者消耗掉，這些還是會將多餘的熱量轉化成活生生的脂肪，道理是一樣一樣的。經研究報告表明：月經周期本身並不會帶來大量的能量消耗，更不會有「月經時期熱量消耗是平時的兩倍」的說法。

1969年美國國家衛生研究院的佩德羅.誇特雷卡薩斯博士開展了一項實驗，他將脂肪細胞和胰島素結合後發現胰島素使脂肪細胞的行為發生了改變，脂肪細胞的胰島素受體在細胞表面「聆聽」胰島素(來自胰腺)的「信號」並發送指令給脂肪細胞，讓它們吸收葡萄糖合成更多的脂肪。

脂肪與身體之間的交流通過一條雙向通道進行，這些受體就是這條通道的一部分。脂肪組織中還分布著一類能與腎上腺素結合的受體，它們的作用是向脂肪細胞傳遞消息，分解脂肪並將其轉化為能量，而肥胖者體內胰島素偏高，導致這種受體減少，只有通過HICIBI對胰腺調養維護，促使體內受體和酶到正常平衡水準，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎----經期不實傳聞之月經期忌運動

很多人會覺得在生理期是不要運動的，怕是會導致例假不正常，其實身體的健康與良好的運動習慣也是密不可分的，只要適當不過量的運動，還是對身體有好處的，比如它促進血液循環，能讓經血更加順暢的排出來，而且也會讓心情更加輕鬆愉悅，連經期的一些不適也會消失。

大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎----經期不實傳聞之吃甜食能治療痛經

這種說法並沒有科學依據，有些人因為吃太多甜食反而可能造成血糖不穩定，加重不適，畢竟甜食中的糖分會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝，甚至一定程度上會加劇痛經和使女性肌膚衰老。

我們除了要知道這些經期減肥的誤區，更重要的是懂得如何利用這個經期讓減肥達到事半功倍的效果。都說減肥有效地方法就是「管住嘴，邁開腿」，月經期也不例外，我們只要稍微調整下，其實減肥效果還是立竿見影的。

大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎----能量消耗的方式

能夠為人體提供能量的基本營養物質是糖、脂肪和蛋白質。在營養充足的情況下，通常不會消耗蛋白質，而是首先利用糖和脂肪。糖吸收和使用都很便捷，脂肪代謝較慢，作為一個真正想要達到理想體重的朋友來說，一定要認真的了解這個名詞：「三羧酸循環」是人體每一天基礎能量發電廠，它的主要參與者是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），HICIBI原理上斷掉我們人體需要的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。

你體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝甘糖，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？

我們再延伸一下話題，那麼會有人問，既然三羧酸循環的主要參與者是蛋白質、脂肪和糖，為什麼隻控制脂肪和糖呢？如果蛋白質也一起控制了，是不是瘦的更快呢？當三羧酸循環中沒有了脂肪和糖，可以通過調動我們身體儲備的脂肪轉化為糖和脂肪進入代謝鏈條，但是脂肪不能轉化為蛋白質進入三羧循環。如果你的蛋白質在三羧酸環鏈條當中也沒有的話，可能調動的是你的肌肉代謝，消耗你的肌肉。這時有的減肥小白一聽高興了說：哎呀，我太胖了，瘦點肌肉也是可以的！其實你的肌肉越少，你的代謝越慢，反而會胖的更快所以，千萬不要試圖通過控制蛋白質減肥，它會讓你越減越肥！

大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎----經期節食不可取

對於月經期不吃飯能減脂嗎這個問題，其實真相併非你想像的那麼美好。因為本身女性在月經期間生理素質就會下降，甚至很多女生會在月經期間感冒、腹瀉等，這些都是因為身體抵抗力下降導致的。如果這個時候不吃飯補充營養，提高身體抵抗力，女生的身體素質自然就會變得更差，嚴重的可能會誘發一系列的婦科疾病，因此這種減重方法是非常不可取的。

節食減重是很多懶人會採取的一種快速減重方法，近日常州一個女孩節食減重兩個月後胃穿孔引髮網友關注。江蘇常州一15歲女孩，從今年3月初開始減重。採取少吃，晚上不吃飯喝減肥茶的方法，持續兩個月後，某天凌晨她上腹突然劇烈疼痛，並伴有噁心嘔吐，送急診搶救，結果是因過度節食導致胃穿孔!

減脂還是要靠堅持運動和健康飲食，一味地節食減重反而會嚴重損害身體健康，不僅如此還容易反彈，大家千萬不要盲目節食減重。減脂過程中，適當控制飲食是應該的，但是節食就是錯誤的做法了。

大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎----節食減肥有什麼危害

1、經期紊亂

短期節食來減重的話，對女人而言直接的表現就是打亂月經周期，月經量少甚至無月經。這些都是因為不當的減肥方式，會影響荷爾蒙代謝，從而引發停經，或經期混亂等情形。

2、降低免疫力

機體是需要一定的營養才能運轉的，單純的過度節食，只會造成身體缺失所需營養素，導致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰酸背痛等。

3、容易反彈

由於在節食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新製造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來。可肌肉組織消耗掉了，脂肪並沒有減少多少，雖然體重下降了，代謝能力也下降了，一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈了。

大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎----減肥不是拍腦袋決定，要看你的BMI指數

首先，不是所有人都需要減重！瘦身別盲目！

有時候，一些愛美的女孩子，羨慕明星的身材，明明自己已經瘦成皮包骨頭，也還嚷著要減重，這是不對的。

實際上，太胖對身體沒好處，但太瘦也不太健康。看是否超重，是否需要減重，不是拍腦袋決定，要看你的BMI指數。

BMI指數=體重÷（身高的平方）

根據衛健委的《成人體重判定》，BMI指數在18.5到23.9之間，都屬於正常範圍，就不需要減重啦。畢竟，健康才是真正的美。沒有那個 1，後面再多的 0 也無意義。

大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎----正確減肥，你該知道的

一、運動和飲食相結合才能甩掉多餘的體重。減重並非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要。這裡並不提倡節食（不吃東西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，如果它們過量，同樣會轉化成脂肪儲存起來。所以就需要易瘦者體內專屬 HICIBI阻斷每日攝入的多餘熱量，避免脂肪的囤積。

二、並非所有運動方式都適合減重。短跑、舉重這些力量和爆發力的訓練主要通過無氧代謝供能，葡萄糖會轉化為乳酸堆積起來，造成肌肉酸痛。正確的選擇是有氧運動，如快步走、游泳、慢跑等中等強度、持續性的運動，心率達到估計zui大心率（220減去年齡）的70%~85%後持續20分鐘以上，這樣的運動才能保證有效的脂肪燃燒。

第三、減fei一定要持之以恆！肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，如果跟別人吃同樣多的食物，做同樣強度的運動，別人沒胖您胖了，說明您體內可能本身就帶有肥胖基因。這時減fei便像逆水行舟，不進則退。如果還想保持好的體型，就要比別人付出更多的努力，適當控制熱量攝入，每天運動60~90分鐘，堅持不懈。

第四、減fei要有一定的計劃性，體重減輕過快對健康也有不利影響。通常推薦減重的速度是每月2~3kg，不可急於求成。

大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎？月經周期幫不上減肥什麼大忙，關鍵是掌握正確的減肥方法並持之以恆。願未來的日子每個人都能擁有瘦子專屬的易瘦因子，讓瘦身不再是神話。相信我，你也可以!大姨媽期間怎麼減肥，做到這三點真的能「事半功倍」嗎？MM