秋後女性減肥有個關鍵期，食療配合經期減肥，事半功倍！

夏天已經悄悄地過去了，秋天也已經開始了，難道你還不抓緊最後展露身材的時機趕快減肥嗎？減肥方法多種多樣，最主要的是抓住好時機。生理期就是很好的一個階段。其實，生理期減肥是非常有效的，這是由於生理周期的變化會讓體重也產生變化。所以只要掌握好方法就可以事半功倍。就讓我們來看看經期要如何減重吧。

經期減肥主要分為四個時期，第一個時期是來月經的第一天到第七天，在這個時期瘦身速度較快，但體重會有輕微的上漲，不過不要害怕，這只是正常的生理現象，在這個時期可以適量的攝取一些糖分，但不要過多。要飲食清淡，多吃一些含鐵的食物，再加上一些適當的運動，就可以保持體重的平衡。

第二個時期是月經後的一到七天，在這個時期減肥是最好的也是最快的，當然這個時間也很容易增重，所以要注意減少食用高熱量、高糖分的食物。在這個時期要適度增加運動量，運動十分關鍵，要以有氧運動為主，這可以提高新陳代謝速度，加速脂肪的分解。例如慢跑、騎自行車、健身操等，有利於更好地減重。只要認真投入，在這個時期你一定可以減去數量較大的重量。

第三個時期是月經後的七天到十四天，就到了減重的平台期，這個時期體重會停滯不前，很難再次下降，但千萬不可以鬆懈下來，運動量還是不能減少哦，否則體重很容易再度增長。

第四個時期是月經後的十四天到二十一天，這個時候減肥就進入了困難的時期，但是千萬不要剋扣自己的食物，注意不要吃肥膩辛辣和冰冷的食物，要多吃水果和蔬菜，幫助清腸排便。這個時期要為下次經期的到來做好準備，充足的營養和精力才能保證下一個時期輪迴能更好的減肥。

當然減肥要把握度，千萬不可以過量，尤其是經期減肥，若是過度了很可能影響身體健康，更有可能影響下次月經的到來，切忌過度的節食或是運動，要一步一步慢慢來，突然減少的食量會讓腸胃無法適應，得不到身體所需要的營養。而突然增加的運動量，會使身體無法適應，容易受傷出現肌肉拉傷等。要記住在自己身體狀況允許的前提下減重哦！看到這裡如果對您有幫助，請點個贊。