許多已婚的夫妻都會有看見小寶寶就走不動路的毛病，抱著別人家的寶寶猛親：「好可愛啊！」可總不見自己的肚皮有好消息。夫妻倆的「造人大計」可不能指望樂於助人的隔壁老王，是時候該補一補了~
男性與女性的身體有差異，所以備孕時需要補充的營養也會不同哦~
備孕男女該補充什麼，吃什麼燕窩最合適呢？
女性備孕補什麼？
補充葉酸
備孕的女性首要補充的營養素是葉酸，葉酸可以顯著的改善胎兒的發育，可以有助於胎兒的早期成長和發育，同時還可以促進胎盤的發育。
飲食中葉酸的量可以有助於防止神經管出現缺陷，比如當脊髓無法完全形成時導致的脊柱裂，葉酸還可以降低流產的幾率。
推薦香蕉奶昔奇異果燕窩（補充葉酸、維生素）
材料：
燕窩3-5克
香蕉1根
奇異果1個
純牛奶1瓶
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝乾水分備用。香蕉和奇異果切塊備用。
2.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3. 香蕉放入攪拌機，倒入半瓶純牛奶，攪拌至形成奶昔。
4.將奶昔導入碗中，放入燉好且稍冷卻的燕窩，鋪上小部分香蕉和奇異果，即可食用。
補充蛋白質
蛋白質是生命體的重要組成部分，也是生成生殖細胞的原材料，孕前夫妻雙方都需要合理補充富含蛋白質的食物。
燕窩中就含有大量的蛋白質，能為備孕夫妻雙方補充營養，攝入優質蛋白質，對備孕的質量更好，能令未來的寶寶更健康更聰明。
推薦牛奶燕窩（補充蛋白質、鈣質）
材料：
燕窩3-5克
牛奶300克
冰糖水適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.燕窩燉好後，加入牛奶，拌勻即可食用。
注意：牛奶與燕窩同燉時間太長，容易破壞原有的營養成分，因此燕窩燉好後，加入牛奶即可。
補血
中醫認為：女子以血為本。伴隨女人一生的經、孕、產、乳等不同生理過程，都與血息息相關。因此，補血對於備孕十分重要，血養好了，寶寶才更加健康！
推薦冰糖紅棗燕窩（補血養顏）
材料：
燕窩3-5克
紅棗5-8個
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝乾水分備用。紅棗洗凈去核備用。
2.將燕窩和紅棗放入燉盅內，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘。
3.放入冰糖，繼續燉5分鐘，出鍋即可食用。
男性備孕補什麼？
補葉酸
一直以來大家都認為備孕媽媽補充葉酸就可以了，其實備孕爸爸也不能忽略葉酸的補充。
葉酸本身就是人體必須的營養素，對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。
推薦核桃燕窩（提高精子質量）
材料：
燕窩3-5克
核桃適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.放入核桃肉，即可食用。
維生素E
維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。
特別是維生素E，維生素E又叫生育酚，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。
推薦燕窩芝麻糊（促進精子活力）
材料：
燕窩3-5克
熟芝麻適量
熟糯米適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3. 用料理機將熟芝麻和熟糯米打成粉末，熟芝麻和糯米粉比例按照3:1放進鍋中，倒入清水，煮開後放入冰糖，做好芝麻糊。
4.將燉好的燕窩放入芝麻糊中，拌勻即可食用。
補肺強腎
許多男性會有吸煙的習慣，在備孕期間，建議可以先戒煙或者減少抽煙的數量，因為長期吸煙不僅會影響男性精子的質量，還對肺部造成損傷。
燕窩大養肺陰，潤肺強腎，可以修復肺部受損的細胞，令男性更健康。
推薦燕窩川貝瘦肉湯（補肺養陰、補腎養血）
材料：
燕窩10克
瘦肉150克
川貝5克
白芨10克
鹽適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.燒開水，放入瘦肉煮5分鐘，取出洗凈切塊，川貝、白芨洗凈。
4.川貝、白芨、瘦肉放入鍋中，猛火燒開後改慢火煲1小時，放鹽調味。
5.湯出鍋後，放入燉好的燕窩，即可食用。
備孕期補充的營養，男女有別。注意飲食和進補，才能有好「孕」氣哦~最後，祝各位準爸爸準媽媽都走好「孕」！
TAG: |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室