都知道燕窩滋補養生，可是怎麼才能將燕窩的功效最好的發揮出來，更好的吸收燕窩的營養呢？今天小養（V：reijuei）貼心的為大家整理了10種常見癥狀對應的10種吃法，還不速度get起來？
播放GIF
每個人的需求不同，滋補的方法也要因人而異。吃燕窩滋補也有講究！
月經不調，喝銀耳燉燕窩。月經不調的女性，常常是因為缺乏蛋白質、貧血，燕窩富含水溶性蛋白質以及各種人體必需的氨基酸，能夠有效補充蛋白質，調節微循環，改善月經不調的癥狀。而且燕窩中所含的鐵元素、礦物質有促進補血的作用，能夠防止女性在經期引起的貧血，還能改善痛經。
銀耳含有豐富的維生素和大量的微量元素，同樣可以補充身體所需的營養,而且銀耳富有天然植物性膠質，具有益氣補血的作用,對調理經期女性的身體非常有好處。因此，經期喝銀耳燕窩，改善月經不調癥狀。
播放GIF
材料：燕窩3-5克，銀耳四分之一（1人量），冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質細毛，瀝乾水分備用；銀耳泡發後摘去老蒂，剪成一朵備用。
2.燕窩放進燉盅內，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘，加入適量冰糖調味。
3.銀耳入鍋大火煮沸改小火慢燉1~2小時（銀耳煮成透明肥厚，湯發稠，就可以了）。
4.燉好的燕窩盛到碗中，倒入銀耳拌勻，即可食用。
備孕喝紅豆小米燕窩粥，調養身體好受孕！備孕需要養護子宮改善體質，這樣孕期媽媽輕鬆、寶寶也更好成長!燕窩中的唾液酸，能增強自身免疫力，還能改善體內微循環，促進備孕女性的新陳代謝可以養血暖宮，調節內分泌。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，可用於氣血虧損、體質虛弱者進補，小米粥內搭配紅豆，還能補血，用於備孕媽媽調養身體最合適。
材料：燕窩3-5克，小米紅豆一把，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質細毛，瀝乾水分備用；紅豆泡開、大米洗凈備用。
2.燕窩放進燉盅內，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘，加入適量冰糖調味。
3. 將泡洗好的紅豆小米下高壓鍋加適量清水。選擇「煮粥」鍵即可。
4.燉好的燕窩和煮好的小米紅豆粥拌勻，即可食用。
懷孕的女性，多喝牛奶紅棗燕窩，寶寶發育好！孕婦在懷孕初期就開始食用燕窩，能令孕婦和寶寶的體質得到增強。還能為胎兒快速提供營養補給，充分起到安胎、補胎的作用。同時還能還能減弱妊娠反應，睡得更安穩。
牛奶營養豐富，尤以鈣的含量高，且特別易被人體吸收。孕婦喝牛奶不僅能夠為母體補充營養，而是對日後寶寶的骨骼發育有很大的益處。搭配紅棗，還能安神養血。
牛奶紅棗燕窩：
材料：燕窩3-5克，牛奶、紅棗適量，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質細毛，瀝乾水分備用；紅棗洗凈備用。
2.燕窩放進燉盅內，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘，起鍋的前5~7分鐘加入牛奶和適量冰糖。
3.紅棗放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸後改小火燉至紅棗爛熟。
4.燉好的牛奶燕窩和煮好的紅棗拌勻，即可食用。
產後喝黑糯米燉燕窩，月子裡更輕鬆。產婦吃燕窩能促進體內新陳代謝，對於惡露的排出非常有幫助，還能為產後女性補充大量優質的蛋白質，有助於機體和臟器的修復。
黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，適合產婦食用。
材料：燕窩3-5克，黑糯米適量，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝乾水分備用；黑糯米洗凈，放進容器中加入清水浸泡3小時。
2.泡發好的燕窩放進燉盅裡，加入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.泡好的黑糯米放進鍋中，加入清水大火煮至水沸騰，轉小火煮30-40分鐘，放入冰糖調味。
4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中，待稍涼後，加入燉好的燕窩，拌勻即可食用。
腸胃不佳的人，多喝南瓜燕窩粥，養胃又養顏！清代黃宮綉在《本草求真》中描述道：「燕窩入胃補中，俾其補不致燥，潤不致滯，而為葯中至平至美之味者也，是以虛勞藥石難進，用此往往獲效。」燕窩養胃調胃，既利於營養的吸收，又能改善腸胃功能。
南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激；豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手，可謂是養胃的佳品。
材料：燕窩3-5克，南瓜1小個，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去雜質與細毛，輕輕撕開瀝乾水分備用。
3.燕窩放進燉盅內，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘。
3.南瓜去皮，切成小塊，放入鍋中隔水蒸熟壓成南瓜泥。
4.倒入燉好的燕窩和冰糖，小火稍加熱3-5分鐘，即可食用。
咽喉不舒服，喝盅青橄欖燕窩，燕窩中的唾液酸能修復肺部受損細胞，促進細胞新陳代謝，加快肺部新細胞替換舊細胞的速度，從而清除肺部積聚的毒素，祛痰止咳，達到清肺的作用。
青橄欖清熱利咽，生津解毒，對清除肺部毒素很有幫助。長期吸煙的、乾咳的人可以堅持喝3個月，能明顯看到改善！
材料：燕窩3-5克，青橄欖5-8個，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質細毛，撕開瀝乾水分備用。
2.青橄欖切半，與燕窩放進燉盅內，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘。
3.放入冰糖，繼續燉5分鐘，出鍋後即可食用。
體質弱，容易生病，吃雞蛋燕窩羹，提供免疫力！燕窩能提高免疫力，增強人體對外界環境的抵抗力，能促進人體的新陳代謝，改善體內微循環，體內循環正常了，免疫力自然能夠得到提高。
吃雞蛋能補充優質蛋白質，蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，特別是對於體弱多病的人士，更是有利於免疫力的增強。
材料：燕窩3-5克，雞蛋一個，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉20-25分鐘。
3.雞蛋加入冰糖一同打勻，在燕窩出鍋的前10分鐘倒入即可。
失眠，晚上睡不著，喝鮮燉蜂蜜燕窩。燕窩中含有各種人體所必須的營養物質，有益脾胃補氣清熱的作用，更有助於清心安神，可以抵抗失眠帶來的疲勞和精神損傷。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，可緩解神經緊張，促進睡眠。
材料：燕窩3-5克，蜂蜜適量，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘放入冰糖。
3.燉好後的燕窩冷卻到40°左右的溫度時，加入蜂蜜拌勻即可食用。
氣血不好的人堅持喝紅糖紅棗燕窩。燕窩中含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素，再加上富含蛋白質和唾液酸，可以調節內分泌，改善體內循環，重現好氣色。
紅棗的特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。它能夠促進人體造血，有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。
材料：燕窩3-5克，紅棗15克，紅糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.紅棗放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸後改小火燉，直到紅棗爛熟
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，加入煮好的紅棗和紅糖，慢燉5分鐘，紅糖完全融化後即可食用。
記憶力差，喝核桃燕窩，補腦！
燕窩含有大量的「燕窩酸」，它是神經細胞膜及突觸的營養素, 可促進神經細胞的分化、發育和再生。對於智力和記憶力的提高有很好的幫助。
核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分都是為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。它還含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
材料：燕窩3-5克，核桃適量，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝乾水分備用；核桃洗凈。
2.燕窩、核桃放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘放入冰糖調味，出鍋後即可食用。
TAG: |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室