你是否每天早上起來感覺還是困困的，總覺得睡不醒？
你是否感覺四肢倦怠，渾身乏力？
你是否頭髮、面部總是容易出油，整個人顯得「油光滿面」。試了很多洗護產品，都沒有改善？
其實，造成這些現象根本原因是體內有濕氣。春夏交替，萬物重生，人在生長，細菌也在生長，尤其在南方多雨水，比較潮濕，此時的「外濕」就會入侵人體，造成人體濕滯重濁 ，也就是「內濕」。同時，此季五臟屬肝，五行屬木，人們肝氣旺盛，肝病的發病率也挺高，所以這時候我們不僅要祛濕還要護肝健脾！
窩姐這就來給你推薦最適合當季吃的燕窩湯品，一天一湯不重複，幫你把體內濕氣一掃而空！
1
合理搭配，濕毒靠邊站
燕窩+山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。
材料：
燕窩3-5克
大米、紫薯適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.山藥去皮切成小塊，放進鍋裡，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鐘左右。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
4.將煮好的山藥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
燕窩+綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
材料：
綠豆適量
燕窩3~5克
大米適量
冰糖適量
做法：
1.綠豆洗凈去雜質，大米掏洗乾淨。
2.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。
3.把綠豆、大米放入鍋內，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬40分鐘左右。
4.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
5.將煮好的綠豆粥與燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
燕窩+燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
材料：
燕窩3-5克
燕麥適量
大米一小把
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質細毛，瀝乾水分備用；燕麥水浸泡30分鐘備用。
2.燕窩放進燉盅內，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.燕麥、大米放進鍋中，倒入清水，用大火煮沸後改小火慢熬30分鐘，加入適量冰糖調味。
4.將煮好的燕麥粥盛到碗中，待稍涼後，放入燉好的燕窩，拌勻即可食用。
燕窩+薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
材料：
燕窩3-5克
薏仁少許
蓮子適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，撕成小條瀝乾水分備用；薏米泡4個小時，蓮子去芯，泡1個小時左右。
2.薏仁與蓮子放進燉盅內，倒入純凈水，隔水慢燉40-50分鐘，放入燕窩，繼續燉15-20分鐘。
3.放入適量冰糖，繼續燉5分鐘，出鍋即可食用。
燕窩+小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
材料：
燕窩3-5克
小米100克
食鹽適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝乾水分備用；小米洗凈放入鍋中，倒入清水慢煮成粥。
2.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.將小米粥盛到碗裡，待稍涼後，加入燉好的燕窩拌勻，可加適量食鹽調味。
燕窩+紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
材料：
燕窩3-5克
紅豆適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.紅豆泡水，放進鍋裡，加入適量清水，高壓鍋大火壓15分鐘。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
4.將煮好的紅小豆放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
2
每天5分鐘，3個月吃出好氣色
《黃帝內經》中說：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。燕窩是葯食同源，燕窩性甘味平，調節五臟六腑，這一點已經被許多醫藥名著肯定過了。有針對性的搭配祛濕排毒食材，效果更佳。
在季節交接時節，很容易身體濕氣重，忙碌的上班族，缺乏運動，一直待在空調房，更容易積攢濕氣。每天5分鐘，一天一道燕窩湯品，美容又祛濕，美味又排毒，完全不輸糖水店的甜品！
燕窩這樣吃，科學祛濕喝不膩，調理腸胃排出毒素，還等什麼呢？
—THE END—
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