?常有窩友問我，經期可以吃燕窩嗎？
答案當然是肯定的！
《紅樓夢》第五十五回寫王熙鳳「稟賦氣血不足，兼年幼不知保養，心力更虧，復添了下紅之症」時，就「隻吃燕窩粥，兩盤子精緻小菜」。所以食用燕窩對月經周期會不會產生任何負面影響，對經期不調的年輕女性還有幫助作用。
燕窩性平味甘，不僅不會對經期中的女性產生刺激，而且，由於經期血液過多，食用燕窩補充燕窩酸、活性蛋白、礦物質和各種氨基酸等營養成份是最適合的。
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經期不但可以吃，小養還建議你最好吃！
每個女生的成長過程中都有這麼一位「疼」愛你的親戚，似乎它帶給大家的除了體虛無力、心情煩躁、痛經和月經不調、不能隨心暢飲等各種不方便外，就一無是處。
可是，如果有人說，她能憑藉姨媽期變美，你信嗎？燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金周裡卻能起到不錯的效果。
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居然有這種操作？
因為經期，身體的溶血機制增強，經血排出的同時，可以把體內的瘀血、毒素順帶著排出去。順利排出瘀血和毒素，臉部不容易長斑，也能消除身材的浮腫，及時補充微量元素，則能夠讓臉部紅潤有氣色。
經期一般持續5～7天，燕窩吃的對，每一天都讓身體得到不同的照顧，讓自己悄悄變美喲~
1第1~2天，暖宮補血
大家都知道宮寒容易導致痛經，所以，為了讓經血順暢地排出體外，暖宮是必不可少的。吃燕窩能滋陰補腎，逐漸改善體質，配合紅棗、紅糖、枸杞等食材食用，更能令暖宮的效果大大增加。和山藥一起吃，又能補血補氣，調和脾腎。
紅糖紅棗燕窩:養血暖宮
材料：
燕窩3-5克
紅棗15克
紅糖適量
製作方法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.紅棗放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸後改小火燉，直到紅棗爛熟。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，加入煮好的紅棗和紅糖，慢燉5分鐘，紅糖完全融化後即可食用。
山藥燉燕窩:補血補氣
材料：
燕窩3-5克
山藥100克
冰糖適量
製作方法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.山藥去皮切成小塊，放進鍋裡，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鐘左右。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
4.將煮好的山藥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
2第3~5天，排毒輕體
經期的第3~5天可是排毒輕體的黃金期，吃燕窩可以溫和地調理體質，促進體內新陳代謝，從身體內部調節內分泌系統，搭配得當趁機給身體減減負哦。
黑枸杞燕窩:清楚自由基、增強免疫力
材料：
燕窩3-5克，
黑枸杞20-30粒，
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅裡，隔水慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘加入冰糖。
3.待燕窩冷卻至50度左右放入黑枸杞，5分鐘後即可食用。
紫薯燕窩粥:促排毒、調節腸胃健康
材料：
燕窩3-5克
山藥100克
冰糖適量
製作方法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.大米和紫薯置於鍋中文火煮1個小時。
3.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘。
4.將煮好的紫薯粥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。
3第6~7天，補充微量元素
姨媽期終於到尾聲啦，這時候就要補充經期流失的微量元素和消除水腫啦。燕窩本身就含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等大量微量元素以及對人體活力起重要作用的氨基酸，同薏米馬蹄燉，又能幫助消除水腫哦。
薏米馬蹄燉燕窩:補充營養、去水腫
材料：
燕窩3-5克
炒熟的薏米適量
馬蹄2個
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝乾水分備用；馬蹄與薏米放進鍋中，倒入清水慢煮。
2.燕窩放進燉盅裡，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.將馬蹄薏米粥盛到碗裡，待稍涼後，加入燉好的燕窩拌勻即可食用。
不要再嫌棄大姨媽啦，女人變美的黃金周，還不抓緊好好利用？
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