肝不好的人，飲食上牢記「3多3少」，助你排肝毒，養肝更護肝

肝臟是人體內最重要的器官之一，它是身體內以代謝功能為主的一個器官，人體通過胃腸道吸收的各種營養物質和毒素都需要肝臟進行代謝、分解，可以說肝臟就是一個解毒器官，肝臟好了，身體內的毒素才不會堆積，身體才不會被各種毒素侵蝕引發疾病。

一般的病症我們都能有感覺，但是肝臟是身體內唯一沒有疼痛神經的器官，所以說很多肝臟疾病，如果不經過定期的體檢很難被發現，這也就是為什麼很多人發現患了肝癌就已經是晚期了，可見，肝臟的保養更為重要，俗話說，肝好身體就健康，肝臟不好，身體就會提前衰老！

那麼肝臟的保養需要注意什麼呢？其實飲食調理是最重要的，如果在日常飲食上你能做到「3多吃3少吃」，就可以達到養肝護肝的作用，肝臟會越來越好，人看起來也越來越年輕！

肝不好的人，飲食上牢記「3多3少」，助你排肝毒，養肝更護肝

3多1、多吃苦瓜

苦瓜是日常生活中最常見的蔬菜，中醫講，苦瓜味苦性涼，有清心降火、解毒利尿、清熱解毒的功效，常吃苦瓜可以幫助清除肝臟內的毒素，降肝火，同時苦瓜中的維生素C、苦瓜素等可以加快身體內糖分的代謝，降低血糖含量，從而減輕肝臟負擔。

2、多吃五味子

五味子也是養肝護肝的好食材，常吃五味子可以提升肝臟的抗病能力，抑製肝臟細胞的病變，同時它還能提高身體的抵抗力，尤其是對於常喝酒的人來說，五味子可以促進膽汁分泌，幫助酒精的分解，從而達到保護肝臟的目的。

3、多吃豬血

眾所周知，豬血具有補血的作用，改善人體的貧血狀況，其實助學也有幫助肝臟排毒的功效，常吃豬血可以減輕肝臟的負擔，同時還能夠幫助人體清除多餘的垃圾和毒素，對於女人來說，還有美容養顏的功效，是非常適合平時食用的養生食物。

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3少1、少吃辣椒

適量的吃辣椒可以促進身體內的血液循環有助於健康，但是如果經常性的大量食用就會適得其反，引起肝火旺盛影響肝臟的正常代謝，因此，要想養肝必須少吃辣椒，尤其是肝臟本身就不好的人，更是不能吃辣椒，另外一些辛辣刺激性的食物比如花椒、麻椒等也應該禁食。

2、少吃高脂肪食物

高脂肪的食物對人體是沒有好處的，這些食物的攝入會讓身體內的脂肪含量超標，大量的脂肪殘留的體內需要肝臟的代謝，這無疑增加了肝臟的負擔容易損傷肝臟，可能會引起脂肪肝、肝硬化等疾病，同時這類食物攝入過多還容易引發高血壓、高血脂等心腦血管疾病，嚴重危及人們的健康。

3、少吃局部發霉變質的食物

很多人生活的比較節儉，好多食物即使發霉變質了也不捨得扔，比如一些發霉的土豆、地瓜等，把發霉部位挖去繼續吃，其實這些食物中的有毒物質黃曲霉毒素已經侵入了食物內部，它對肝臟的傷害極大，很可能出現中毒反應，因此，一旦發現食物發霉了，千萬不要繼續吃了，立刻扔掉！

想要養肝護肝，就要牢記以上介紹的「3多吃3少吃」，同時，想要肝臟健康，還應該養成良好的生活習慣，盡量少熬夜，保持良好的心態少動氣，同時飲食上注意三餐固定，少吃外賣，少吸煙喝酒，每天保證30分鐘以上的運動量，做到這些，你的肝臟就能保持年輕的狀態，身體也會越來越健康！

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