肝臟是人體內重要的解毒器官

肝臟是人體內重要的解毒器官，日常生活中體內產生的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。代謝和排泄都需要大量的水，如果水分不夠，代謝和排泄都會受到影響，也會加重肝臟的負擔。

男性養肝注意事項

這5招要記牢

1、多補水有利肝臟排毒

肝臟是人體內重要的解毒器官，日常生活中體內產生的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。代謝和排泄都需要大量的水，如果水分不夠，代謝和排泄都會受到影響，也會加重肝臟的負擔。特別是氣象炎熱或乾燥時，身體的水分蒸發會加快，所以更要注意補充水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的負擔。

2、改善飲食習慣，多吃養肝食物

飲食上的不良習慣也是肝病的重要誘因。很多人喜歡喝冷飲、吃冷凍品，這樣容易削弱脾胃功能，肝臟也承受著一定負擔。特別是現代社會工作緊張，缺少時間進行運動鍛煉，如果進食大量高脂肪食物或是辛辣油膩的東西，不僅會加重肝臟負擔，甚至會引起脂肪肝。

養肝可以多吃一些青色的食物，如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，都有很好的舒肝養血功效。也可以在日常飲用適量的米醋，不僅能養肝益肝還有預防感冒的功效。脾胃的消化功能也和肝臟息息相關，因此可以吃些益氣健脾的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也有很大的幫助。

3、保證足夠的睡眠時間

休息時間充足與否也會對肝臟健康有影響。在晚上11點~3點這一段時間裡，血液會流經肝膽，如果此時身體處於休息狀態，肝臟代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足很容易導致肝火上升。

因此晚上最好不要超過11點睡覺，保證每天不少於8小時的睡眠時間。同時晚上不要進行太耗精力的工作，玩電腦、手機遊戲也要注意不要太亢奮，否則容易影響睡眠品質。白天也要適時休息，例如中午睡個午覺也是很好的調節。

4、保持樂觀開朗的心態

精神情緒也會對肝臟有很大的影響。中醫認為肝臟喜疏惡鬱，不良情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢。因此養護肝臟也要注意控制自己的情緒，不要無緣無故生氣、發火。日常生活中要保持心平氣和、樂觀開朗的心態，讓肝氣正常的生髮順調，肝臟更加的健康。

5、堅持適量的運動

適量的運動鍛煉也有很好的養肝效果，在選擇運動項目時要注意自身狀態，可以選擇全身性低強度的動態運動，如慢跑、騎自行車、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天堅持30分鐘左右即可。