近年來,在歐美、日本、香港等地掀起一股「番薯葉熱」。用番薯葉製作的食品,擺上了酒店、飯館的餐桌。讓我們見識下番薯葉的強大功效!
沒錯,「番薯葉」就是地瓜葉了,以前還真不知道它有這麼多強大的功能。
含豐富葉綠素,能夠「凈化血液」,幫助排毒。
地瓜葉含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,「預防感冒」。
每天攝取300g的地瓜葉,就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。
地瓜葉富含鉀,有助血壓控制,預防高血壓。
地瓜葉中豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動,預防「便秘及痔瘡」。
含有豐富的多酚,能預防細胞癌變。
七、改善更年期癥狀
富含植固醇,可以達到與荷爾蒙類似的調節身體機能的功效。
地瓜葉含有黃酮類化合物等物質,能促進乳汁分泌。不喜歡傳統催乳湯的新媽媽可以試試地瓜葉。
豐富維生素A,可以強化視力。學生黨和加班族應該多吃地瓜葉。
1、蒜茸蕃薯葉
將嫩蕃薯葉莖洗凈,放入沸水鍋中焯後撈出用涼水沖涼,切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上,放素油燒至四成熱,放人大蒜茸炒出香味,加入嫩蕃薯葉莖翻炒,加入鮮湯、鹽、料酒炒入味,加入麻油,撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。
食材:蕃薯葉,大蒜,油
第一步:
蕃薯葉洗凈,水燒開,滴幾滴油。
第二步:
把薯葉下鍋焯一下,轉綠撈起,過一下冷水,這樣等下炒出來的菜會綠油油的。
第三步:
熱鍋,下油,蒜蓉爆香。
第四步:
把焯過的薯葉放進去,下鹽,翻炒幾下即可。
2、蠔油番薯葉
番薯葉洗凈,紅辣椒切成絲,蒜頭拍扁去衣,將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水;
燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽和2湯匙油,放入番薯葉燙至葉子變軟,撈起瀝乾水;
燒熱鍋內3湯匙油,以小火爆香蒜粒和紅椒絲,倒入1杯清水;加入3湯匙蠔油、加料酒、白糖、鹽拌勻煮沸,倒入生粉水勾薄芡,放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻即可。
番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60克,冬瓜100克,燉煮服。主要治療糖尿病肺胃燥熱型肝火旺盛、心煩口渴、口乾舌燥、形瘦善飢(就是很瘦但是總感覺餓的人)。