蕃薯葉的功效你知道多少

蕃薯葉也就是人們常說的蕃薯葉，很多人喜歡吃蕃薯，但是容易將蕃薯葉忽略掉，其實蕃薯葉中也含有非常豐富的營養價值，這是可以食用的，而且吃法也是多種多樣的，對人體也有比較明顯的食療功效。那麼蕃薯葉有什麼功效?詳細了解。
吃蕃薯葉的幾大功效：

蕃薯葉中含有豐富的黏液蛋白，還含有一種黃酮類化合物，能幫助人體抵禦自由基的侵害，增強抗氧化能力、增強免疫功能，提高機體抗病能力。

2、維持視力健康

蕃薯葉中的類胡蘿蔔素含量很高，比普通胡蘿蔔高3倍。而類胡蘿蔔素是維生素A的良好來源，能幫助眼睛合成視覺細胞中感光物質視紫質，改善因維生素A缺乏而導致的夜盲症和視力減退，維持視力健康。

3、通便瘦身

蕃薯葉含富含纖維素，每100克蕃薯葉的熱量只有30大卡，膳食纖維有3.1克。這種低熱量高纖維的蔬菜適量吃不僅飽腹感強，還有增強腸胃蠕動力的作用，利便排毒，從而達到瘦身目的。

4、美容護膚

蕃薯葉中富含維生素C，維生素C是一種高效的抗氧化劑，能幫助清除體內自由基，抑製酪氨酸酶的形成，從而達到美白淡斑、延緩衰老、養顏護膚的功效。

5、維持身體代謝

蕃薯葉中富含維生素B2，缺乏維生素B2會影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙，導致人體口、眼和外生殖器部位等發生炎症，多吃蕃薯葉，可保證機體正常代謝，避免此類病症的發生。

6、補充微量元素

蕃薯葉中富含鈣、鐵等微量元素，而且蕃薯葉中的草酸含量低，對鈣、鐵吸收的影響較小。經常吃蕃薯葉能補充身體所需的鈣、鐵元素，保障骨骼、牙齒髮育，預防缺鐵性貧血。
吃蕃薯葉的幾個食療方法：

1、蒜蓉蕃薯葉

將嫩蕃薯葉莖洗凈，放入沸水鍋中焯後撈出用涼水沖涼，切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上，放素油燒至四成熱，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩蕃薯葉莖翻炒，加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。

2、番薯葉燉冬瓜

鮮番薯葉60克，冬瓜100克，燉煮服。主要治療糖尿病肺胃燥熱型，煩渴多飲、口乾舌燥、形瘦善飢，舌邊尖紅，苔黃乾，脈數。

3、蠔油番薯葉

番薯葉摘去老莖，用清水沖洗乾淨;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水;燒開鍋內的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝乾水;燒熱鍋內3湯匙油，以小火爆香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水;加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡;放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。