焦慮症和抑鬱症，得了這些病怎辦

在繁重的壓力之下，有些人出現了焦慮症，而有些人出現了抑鬱症，這兩者都屬於常見的心理疾病。再有這些疾病之後，我們肯定要採取一些措施進行治療，而有些患者同時出現了焦慮症和抑鬱症，這種病情就比較複雜了。我們必須要做詳細的檢查，然後再根據檢查結果進行治療。如果有焦慮症或者是抑鬱症，應該怎麼預防才可以讓我們更加健康呢?

1、放鬆方法

不好的情緒或者是焦慮的情況會讓我們的身心變得十分緊張，也會有一些很壓抑的情緒和狀態。時間久了對於有些人和事會非常緊張害怕，而且身體也會有一些肌肉的不良反應。這個時候適當的放鬆是可以減輕這些的癥狀可以讓我們進行身體的一些放鬆，使我們的精力狀態得到一定的緩解。那麼在這個時候聽一些音樂或者是做一些美容也可以有助於我們消除一些緊張的感覺，所以適當的放鬆是非常重要的。

2、和朋友進行傾訴

如果將不好的情緒長期的壓抑在心裡，那麼時間久了會造成一些疾病，也會有一些不正常的狀態產生。那麼在這個時候我們可以約上幾個和自己關係好的朋友進行一些聚會或者是一些交談，讓自己不舒服不好的狀況和朋友訴說。在這個時候朋友就會進行一定的勸說，所以他們會成為你的支持者，會幫你遠離一切不好的情緒。我們也可以把自己不舒服的事情通過內心去表達出來，只有這樣才會排解不好的情緒，才會讓我們的心情變得更好。

3、保持樂觀向上的心態

其實每個人都是非常不易的，尤其是在現在這個社會每個人心裡都會有一定的壓力。那麼在這個時候進行自我的疏導疏通也是非常關鍵的，對於一些事情我們不要鑽牛角尖，適當的想開，對於一些困難的話我們也要適當的去克服，有一些不好的情緒也要慢慢的去化解，只有這樣才可以讓自己更加的自信。

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