瑜伽解剖學
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每每走在大街上，都會發現長得好看的身材好美女很多，但是氣質好的沒有幾個，仔細一看就會發現，大多數沒有氣質，其實都是毀在體態上，尤其是當今社會，手機橫行，圓肩駝背頭前傾，讓女孩子的氣質減分不少。
今天，小一想給大家介紹10個瑜伽練習，經常練習，可以很好的改善身體姿態，預防圓肩駝背頭前傾，作為女孩子，千萬不要讓你的好身材毀在體態上。
1、仰臥開肩
仰臥在墊面上，雙腳打開
將2塊瑜伽磚分別
放在上背部和後腦杓
雙手放在身體的兩側
完全放鬆，閉上眼睛冥想5分鐘
2、牛面式
坐立在墊面上，屈雙膝
膝蓋朝前，上下交疊
左腳跟在右臀部外側
右腳跟在左臀部外側
雙手上下在上背部抓牢
保持30秒-1分鐘，換另一側
3、斜板式
俯臥在墊面上
雙手放在胸部的兩側
呼氣，腳尖回勾
伸直後壁，收緊核心
大腿收緊，身體一條直線
保持30秒-1分鐘
4、駱駝式
跪立在墊面上，雙腳打開與髖同寬
小腿腳背貼地，吸氣延展脊柱
呼氣後彎，頭完全放鬆
雙手抓住腳踝，保持30秒-1分鐘
5、眼鏡蛇式
俯臥在墊面上
雙腳與髖同寬，腳背貼地
雙手放在胸部的兩側
呼氣，延展脊柱向前向上
彎曲手肘向後
抬起胸腔和下巴
保持30秒-1分鐘
6、雙角式
雙腳打開適當的距離
雙腳平行，雙腿伸直
吸氣延展脊柱，雙手在背後十指交扣
呼氣從髖部摺疊向下，保持30秒-1分鐘
7、下犬式
俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側
雙腳打開與髖同寬
呼氣腹部內收，坐骨向後延展
伸直手臂雙腿，雙腳用力向下踩
保持30秒-1分鐘
8、小橋式
仰臥在墊面上雙腳打開與髖同寬
相互平行，吸氣抬起臀部向上
雙手在下方十指交扣
保持30秒-1分鐘
9、弓式
俯臥在墊面上，屈雙膝
雙手向後抓腳踝
抬起腳跟遠離臀部，手臂伸直
抬起胸腔，保持30秒-1分鐘
10、倒箭式
仰臥在墊面上
將瑜伽磚放在骶骨的下方
雙腿伸直垂直地面，併攏回勾
閉上眼睛，保持2-3分鐘
對於女孩子來說，長得漂不漂亮不重要，但是一定要有氣質，尤其是30歲以後，優雅又有氣質往往比漂亮更重要，因為人生與電影一樣，往往是以餘味定輸贏。
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