睡眠不足，愛胡思亂想，有什麼方法把自己變得不那麼神經衰弱？

睡眠不足，愛胡思亂想這會影響工作學習的效率，讓自己不在狀態中。造成這種現象的原因有很多，經常熬夜、喝酒、抽煙，工作學習壓力過大等等都會造成睡眠品質的下降。此外，還有病理性的現象，比如腎陰虛損所導致的陰虛火旺，陰虛亢、營血不足是心陰不足所導致的，從而導致心情煩躁、入睡困難。那應該怎樣治療這種癥狀呢？

1.擁有一個樂觀向上、充滿正能量的心態很重要，盡量不要熬夜，養成良好的睡眠習慣，遇到什麼事情都要樂觀，不要過分擔憂，要淡泊名利，不與人爭鋒，人生就是如此，想的太多既傷神又傷身，還不如想開一點，活的自在開心。

2.如果是調節性的失眠，不用過度擔心，該睡就睡，該吃就吃，自己放鬆心態，睡前什麼都不要想，讓大腦處於一片空白狀態，這樣更容易進入夢境，也能提高睡眠品質。只要調整好自己，不要讓自己壓力太大，過幾天自然會好的。如果是病態性失眠，這個就需要注意了，要及時去醫院治療。

3.服用中藥，中醫安神劑可以用於治療失眠、心神不寧、驚悸、心神煩躁等癥狀。不過這些都需要去正規的中醫院根據醫生的指導進行服用。

總之，最重要的還是自身的調養，不要太過悲觀，凡是都要往好的方面想，出去走走，鍛煉一下身體，這樣也更容易入睡。