年輕人失眠的原因，容易失眠怎麼辦

不會有人願意去失眠，年輕人熬夜，並不代表就喜歡熬夜，熬夜的人都是心中有心事才會睡不著。黑夜有時會讓人覺得孤獨傷感，在夜深人靜的時候，腦海裡出現那些心中一直糾結，反覆矛盾的事，就容易陷入思緒的循環使精神亢奮。就像小孩，他們沒有什麼煩惱更不會糾結，睡得就香，而現在的年輕人壓力都很大，什麼住房啊，車子啊，工作啊，情感啊等等，有心事才會無法入睡。

造成失眠的因素

現代醫學研究證明，要有良好的心情，才會有良好的睡眠品質，頭腦中的意識對人們的生理健康起著重要作用。年輕人面對失眠不能畏懼，因為失眠可能對你僅僅是一種提示：失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個身體處於亞健康狀態。

從事體力活動太少，比如：從不進行或者沒有時間進行體育鍛煉、出行均乘車、從不散步或打太極拳、在室內長時間採取固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少乾些消耗體力的家務等等。這類原因常常被人們忽略，人們很少將失眠與體力消耗太少聯繫起來，普遍認為兩者沒有什麼聯繫。專家聲稱，人在從事體力活動時大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處於休息狀態，較重的體力活動之後，人往往比較容易入睡，相信很多人有過這種體驗。

心事重重而干擾睡眠，比如：個人有很多不如意的事情造成焦慮不安、對有些問題的解決缺乏信心、面臨重大選擇難以下決心、承受較大的生活或者工作壓力等等。專家表示，現今社會有太多的壓力及其它干擾的因素會影響睡眠的品質。

你為什麼失眠了

想喜歡的人：每個人心中都有喜歡的人，得到的和得不到的，都會讓人想念，在黑夜，總會去想對方，想對方跟自己在一起的點點滴滴，想著想著，時間過去了，看看時間到了深夜，總是睡不著。

想過去開心的事：人遇到坎過不去，就會想起曾經的快樂，白天有事情做，白天也吵，就沒那麼多的時間去想，到了夜晚，安靜的時候就會去想過去開心的事，想著想著就會抱怨自己的人生，也就失眠了。

心理憂鬱：憂鬱的人總是把心事悶在心裡，不願意跟別人去訴說，只會讓自己在夜晚獨自去回想，過了該睡覺的時候不去睡覺，慢慢的時間一點一滴，睡也睡不著，造成了失眠。

尋找刺激：夜貓子，你讓他早睡，他根本就睡不，一定要到半夜才睡得著，慢慢的就養成習慣了，你夜晚出去玩，回到家中睡覺，你的大腦還處在興奮中，你就誰不著覺了。

工作壓力大：只要不解決工作的事，你都難以入睡，誰都想有好的家庭，好的人生，有時候你不去奮鬥就沒有未來，壓力大總是想太多，勉強去睡覺才會睡不著。

心情不好：情緒低落不僅僅影響著你的生活，還影響著你的身體，你的睡眠，人心情不好就難以入睡，怎麼想都想不通，沒有找到好的發泄方式就會還在回憶著發生的事，明明很累了還是睡不著。

今晚失眠怎麼辦

千萬不要一失眠就首先想到使用藥物或酒精來催眠，尤其是年輕人。而要使用科學的自我助眠方法，不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠品質。

睡前洗個澡：洗澡其實非常消耗人的體力，每個人勞累了一天，到了晚上一般來說是很疲憊的，睡前一個半小時洗澡，洗完澡後可以躺在床上看一會雜誌，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，就可以享受一個高品質的、舒適的睡眠了，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽，不過注意最好不要在睡前半小時內洗熱水澡。如果睡覺太晚，又想在睡前沖澡，則建議適當調低水溫。

聽聽輕音樂：如果躺在床上睡不著了，這時候可以帶上耳機，打開手機音樂播放器搜索一些助眠音樂的歌單循環播放，聽聽輕音樂，用優美的音樂來催眠，會比較容易調動出睡眠的環境。

轉移思緒：不要讓焦躁的負面情緒一直左右你，試著把這種情緒轉移掉，這時候如果你平時喜歡看書可以拿一本比較枯燥的書來看，如果喜歡追劇，也可以點一本平和的劇集來追，可以是看過的，目的就是排解焦慮，讓自己獲得睡意。