預防調節失眠，你有方法嗎？

失眠是指因無法入睡、容易驚醒、睡眠時間不足或睡眠品質差而影響到白天的生活的狀態。隨著現代社會生活工作壓力的加強，患上失眠的人也越來越多，那麼有沒有什麼方法可以調節失眠呢?來看看吧：

1、睡覺不要穿著衣服，放空自己的身心，讓自己處於一個輕鬆的狀態。

2、睡前聽一些舒緩的音樂，可以促進大腦的放鬆，更容易入睡。

3、睡前不要飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。

4、睡前半小時內不要有借劇烈的勞動或運動使。

5、睡前可以喝袋牛奶，不要胡思亂想，老想著自己能不能睡著。

6、不要強迫自己一定要睡著，如果真的睡不著，可以做做別的事。

7、不要等到自己真的困了累了的時候再去睡覺，那樣就更容易在半夜醒來，而且還會做夢。要按時睡覺，到點就上床，可以給自己催眠，如聽聽輕音樂，做做深呼吸等等。