失眠是指因無法入睡、容易驚醒、睡眠時間不足或睡眠品質差而影響到白天的生活的狀態。隨著現代社會生活工作壓力的加強,患上失眠的人也越來越多,那麼有沒有什麼方法可以調節失眠呢?來看看吧:
1、睡覺不要穿著衣服,放空自己的身心,讓自己處於一個輕鬆的狀態。
2、睡前聽一些舒緩的音樂,可以促進大腦的放鬆,更容易入睡。
3、睡前不要飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料。
4、睡前半小時內不要有借劇烈的勞動或運動使。
5、睡前可以喝袋牛奶,不要胡思亂想,老想著自己能不能睡著。
6、不要強迫自己一定要睡著,如果真的睡不著,可以做做別的事。
7、不要等到自己真的困了累了的時候再去睡覺,那樣就更容易在半夜醒來,而且還會做夢。要按時睡覺,到點就上床,可以給自己催眠,如聽聽輕音樂,做做深呼吸等等。