芒種時節，氣溫顯著升高，雨量較多，是一年中降水量最多的時節，長江中下遊地區先後進入梅雨季節。所以，這時的氣候，表現為又熱又潮濕，中醫認為是「暑熱夾濕」最明顯的季節。
針對這個氣候特點，我們根據中醫養生理論，提出了下列養生方法：●精神調節方面要做到恬淡虛無、精神內守
恬淡虛無、精神內守，是《黃帝內經》中最有影響的一句養生名言，是中醫精神調節的總綱。它的意思是指人要保持一個良好的心態，才能使真氣與人體形影不離，才能不會使人生病。
中醫認為，天熱屬火，心也屬火，夏天為心火之季，火性上炎，所以容易使人脾氣暴躁，發火易怒，是心血管疾病好發和複發之季。所以，在精神調養上一定要使自己保持輕鬆、愉快的狀態，一定要心平氣和，保持一個良好的心態，做到平心靜氣地去處理任何事情，當然也包括生活和工作，這樣就可以使人的氣機得以宣暢，通泄得以自如。●在生活方面要注意飲食有節、起居有常
1.多補水，要午休。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水，午休可助恢復疲勞，有利於健康。當然，當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以保持體內電解質平衡。
2.勤換衣，勤洗澡。芒種天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換；還要經常洗澡，注意個人衛生，而葯浴在健身防病方面會更好。當然要注意，出汗後不可立即洗澡，不然的話，易得中醫的「陰暑」之病。
3.飲食宜清淡。芒種時節，暑濕較明顯，容易出現「暑濕困脾」，引起脾的運化功能減弱，出現一些消化功能相對較弱的癥狀。所以在飲食上應避免暴飲暴食、生冷辛辣油膩和過甜、過鹹的食物等損傷脾胃之品，應該多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物，掌握好低鹽、多飲、清熱的飲食原則。
水果中尤其推薦苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜類食品，香蕉和菠蘿也可適當食用；蔬菜中則推薦莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、鮮豌豆、毛豆等綠色食品；還可多食具有健脾利濕功效的食物(如綠豆、薏米、山藥、白扁豆、粳米粥、蕎麥、玉米、蕃薯等)、荷葉、白茅根、蘆根、茯苓、木瓜；少食辛熱之品(如白酒、羊肉、狗肉等)。
4.注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。這是中醫的「順四時，適陰陽，春夏養陽」的具體表現。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。
5.注意受涼。芒種時節，雨水較多，冷暖變化比較頻繁，經常會突然出現轉涼的氣象，所以禦寒也非常重要，要注意隨時增減衣物，一定要避免著涼。●在疾病預防方面要注意未病先防、已病早治
1.預防中暑。因芒種季節氣象炎熱，容易中暑。所以要避免在高溫下長時間勞作，注意休息，還要多喝水，備用一些防暑藥品。如果一旦出現中暑，應及時處理，嚴重者迅速送醫院救治。
2.防止面癱和冷氣機病。芒種，氣象悶熱，大家不要貪涼而露天睡臥，不要因大汗而冷風直吹，這不但會引起感冒，而且還可導致面癱；同樣，還有很多人常常將冷氣機溫度開得很低，長期冷熱交替極易患上冷氣機病，所以千萬不能貪涼。
3.芒種節氣婦科疾病和糖尿病也較為多發。芒種之時濕熱較盛，女性濕熱下注易導致白帶多而黃，且伴有異味。而氣象炎熱之時人們喜歡喝冷飲，或者過量食用水果、飲料，結果導致體內糖分過高，從而導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。
4.注意預防風濕疾病。芒種季節暑濕較重，又因貪涼，兼夾風寒之邪，風寒濕熱侵襲人體，也易患風濕疾病。
5.嚴控某些傳染病的發生，比如手足口病、水痘等疾病，做好傳染病的防控工作。
6.還要注意大便秘結、口舌生瘡、皮膚病等暑熱疾病的產生。中醫認為，心與小腸相表裡，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內積、心火重、小腸積熱，就會出現小便短赤、舌紅苔黃、大便秘結、口舌生瘡、皮膚病等。
日常生活中，多吃黃瓜、青菜、綠豆等清涼解暑的食物，也可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲，有大便秘結癥狀的人，可以加入大黃2克。如果經處理後不能緩解，應及時去醫院就診。
7.還要注意蟲獸的咬傷。
蘭溪市中醫院 吳建新
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