芒種時節：養生護理要點集錦

芒種是夏季的第三個節氣，代表仲夏的真正開始，此時適合有芒穀物的播種，故名「芒種」。芒種時節除了及時的播種，也要根據氣候特點做好日常護理。

1、飲食宜清淡

芒種時節，人的身體特點是消化功能相對較弱，易於暑濕困脾。所以在飲食上宜清淡，同時減酸增苦，健脾利濕。水果中尤其推薦苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜類食品，香蕉和菠蘿也可適當食用;蔬菜中則推薦莧菜、芹菜、萵苣、土豆、鮮豌豆、毛豆等綠色食品。」

另外，人們還可多食具有健脾利濕功效的食物(如綠豆、薏米、山藥、白扁豆、粳米粥、蕎麥、玉米、蕃薯等);少食辛熱之品(如白酒、羊肉、狗肉等)和過甜、過鹹的食物。

2、做好午休

諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。

3、勤洗衣服

芒種過後氣象炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。所以勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。

4、常洗澡

午時天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種後要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚：另一方面，通過洗澡可以使毛孔疏鬆。體內「陽熱」易於發泄。而達到防暑降溫的目的。但要注意，在出汗時不要立即洗澡，不要洗冷水澡，老年人每天洗澡時間不宜過長。

5、多補水

芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加。此時，人體進入新陳代謝最旺盛的時期，水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。

6、避免著涼

芒種時節，多降水氣象，冷暖變化將比較頻繁。另一個原因是夏季冷氣機溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風濕症。

7、出汗後別忙洗澡

在出汗時不要立即洗澡，因為大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，同時又增加了皮膚及肌肉的血流量，使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。

8、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑，保持室內濕度適中;陰雨氣象時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

9、提防熱傷風

夏季容易患上感冒，中醫稱為「熱傷風」。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食，慎用補品。