每天跑步需要多久對身體最好呢？

不管是跑多久，還是看你自己的感覺，感覺最舒服就是最合適的方式。一般來講，一天大致是運動30分鐘-60分鐘，距離大致3千米至10千米。這中間的差距要遵從自己的身體感受。比如你每天跑個5公里、8公里也不感覺累，那多跑點也無妨。如果你跑3公里，就已經累得不行，甚至出現呼吸困難等癥狀，那還是要考慮適當減少點運動量，不宜強求，可以通過一段時間訓練後，再慢慢增加。

根據美國運動醫學會的建議，跑步5分鐘後，脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分。如果超過，就意味著必須減少運動量。

跑步的運動強度是指跑步訓練對人體生理刺激的程度，需要計算心率。一般認為，120次/分以下的運動量為小;120～150次/分的運動量為中等;150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。如果你的運動量為大，屬於高強度的話，那麼每天半個小時就足夠了。而如果你的運動量為小，屬於小幅度的話，那麼一天需要四十分鐘至一個小時也完全可以了。

跑步多久最為合適具體要看個人的身體素質，距離不是重點。有不少網友認為，跑得越久，跑得越快，跑得越遠，會對健康更有利，其實不然，超強運動無益於身體健康，合適的運動強度才是健康跑步的基礎，擁有更強健的體魄，身體越健康，生活越美滿，祝福！