去過醫院婦產科的人應該都遇到過這樣的情況，就是有一些肚子很大的孕媽，不是扶著牆來回走，就是爬樓梯，這種做法實際上是為了幫助宮口打開，增加孕媽的肌肉力量，更有助於寶寶產出，另外適當的活動還可以提高心肺功能，胎寶的供氧量也會隨之增加，可以說是好處多多的一項運動。但人們往往隻注意到爬樓有什麼好處，卻總是忽視其中的講究，如果方式不對反而會給孕媽帶來麻煩。其實爬樓也不是隨便爬的，這樣爬樓梯對孕媽和胎兒更有利。
1、 爬樓梯的方向
對於孕婦來說，助產需要增強臀部及腿部的肌肉力量，想要更好的鍛煉到這些部位的肌肉，從下往上爬樓梯才更好。人們在樓梯上發生意外時，多半都是在下樓過程中，對於孕媽來說下樓的危險性就更大一些了。孕媽肚子太大，會擋住足部的視線，如果看不到前進方向，就很容易發生危險。而向上爬樓梯時，孕媽可以清楚地看到前進路線，並且上樓時對膝蓋的磨損相對下樓時要小一些，並且更容易拉伸到大腿與臀部的肌肉。
2、衣著方面
越是到了孕晚期，孕媽的穿著就應該越寬鬆，因為孕媽挺著肚子本身行動就不夠方便，如果衣物彈性較差，較為緊身，那麼行動就會收到限制。爬樓相對其他運動來說，是一種幅度較大的運動，衣服太緊身不僅會讓孕媽大汗淋漓，還會給孕媽帶來一定的不適感，所以孕媽爬樓梯時，要儘可能選擇寬鬆、透氣的衣服來穿，這樣既可以保證身體舒適，又能讓孕媽活動的更加自如。
3、 搭配鍛煉
爬樓梯雖然有助於生產，但是對於大肚子的孕媽來說還是比較吃力的，孕媽們往往堅持不了多久就沒力氣了，體力消耗過大，孕媽們就容易半途而廢。想要增強肌肉力量、提高心肺功能，光靠心血來潮爬幾下樓梯顯然是不夠的，孕媽們應該學會搭配其他活動來增加自己鍛煉的時間，這種混合形式的鍛煉強度較低，對孕媽來說更容易堅持下來。最後需要提醒孕媽的是，每個人的身體條件不同，運動的持續時間也可以視情況而定，根據自己的身體條件制定適合自己的運動計劃才更有利於身體健康以及未來生產。
可見生孩子並不是時機成熟就能順其自然的，需要提前做好許多準備，才能更加順利的生產，所以女人們懷了孕千萬別偷懶，堅持鍛煉對健康和生孩子都有好處哦！
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