孕媽爬樓梯好處多? 有利有弊, 這3點孕媽可得注意!

所有孕媽可能都聽別人這樣說過，要想生娃過程順利孕期就多爬爬樓梯！沒錯，爬樓梯確實對孕媽起到了運動作用，在整個爬樓過程孕媽的腿部、臀部肌肉得到了鍛煉，並且盆骨也活動開了，身體各項機能經過鍛煉自然就健康許多，這些都是對以後分娩起到幫助作用。

但是，這也並不是說孕媽可以把這個當作長期必備運動項目，為什麼？首先，頻繁上下樓梯會加劇膝關節損傷；其次，爬樓梯不安全，萬一摔著可能影響孕媽或者胎兒；再則，爬樓梯時收縮腹部會增加腹壓，也會影響胎兒。

所以，爬樓梯要注意這3點：

1，爬樓梯不要著急。好多人爬樓梯的習慣是一步兩台階，孕媽可不能這樣，一步一台階慢慢的不用著急，為了自己和胎兒的健康要注意安全避免滑到。

2，爬樓梯要輕負擔。上文已經說到爬樓梯時會對腹部差生壓力，並且會加劇膝關節的摩擦，懷孕期間體重已經增加，如果再繼續提著重物爬樓梯那自然而然會產生影響，甚至可能造成早產。

3，不要頻繁上下樓梯。孕媽一定不要為了 「爬樓梯有助於順產」而刻意去爬，每天爬樓梯次數不能太多，並且要注意安全。

其實孕期鍛煉方式有很多種，游泳、瑜伽、體操……

瑜伽和體操都有專門的適合孕期的動作，並且在家對著教學影片都能做，不必要麻煩的跑到健身房去跟著教練學習。

最後，希望孕媽們都能有個好孕，愉快且順利的迎接小寶寶的到來，希望大家轉發分享給更多的孕媽看到，同時也希望您能給我點個關注，感謝！感謝！感謝！