進入孕晚期之後，孕媽爬樓梯有助於生產嗎？其實這兩種方法更管用

對於想要順產的孕媽來說，到了孕晚期的時候，很多孕媽都會聽說爬樓梯會更有助於順產，所以為了能夠順產更為順利，很多孕媽就會開始爬樓梯。

那麼這種爬樓梯的說法真的靠譜嗎？

爬樓梯這項運動不僅可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，還能加強心臟功能，增加產力。但對孕媽媽來說，爬樓是一項運動量較大的活動。我們都知道，孕媽一旦懷孕之後，隨著寶寶一天天的長大，肚子也一天天被撐大，整個人的身體負擔都很重，孕媽行動上也會不方便，會很辛苦。如果這個時候孕媽經常爬樓梯的話，就增加了自身脊柱和關節的摩擦，容易造成孕媽腰酸背痛及膝蓋受傷，甚至可能會造成孕媽子宮收縮。所以孕媽一定要掌握好度，以自己舒適的程度為宜，不要輕易去爬樓梯，以免給自己造成傷害。

其實想要生產更為順利，孕媽不妨可以試試這些方法。

1、盤腿坐

我們都知道，分娩的過程是非常痛苦的。所以，孕媽如果想要順產更為順利的話，就可以選擇盤腿坐來幫助順產。孕媽在孕晚期可以每天堅持盤腿坐10分鐘後再睡覺，因為這個動作可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。同時，孕媽在坐的時候，一定要保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。如果孕媽難以堅持的話，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。

2、牆面滑行

其實準媽媽在懷孕期間可以試著靠著牆面，然後在家屬的幫助下慢慢靠著牆往下滑，最後保持到坐的姿勢，然後再慢慢往上滑到起身站立。這個動作有助於鍛煉孕媽大腿及臀部的力量，同時幫助孕媽打開骨盆口，讓胎兒有更大，的空間進入產道，順產分娩時會順利許多。

孕媽到了孕晚期的時候，可一定要多加註意，如果想要順產更為順利可以按照以上動作慢慢練習。當然，孕媽切勿急躁，一定選擇合適的方式適當運動，不要盲目去運動，否則給自身和孩子都會帶來傷害。