男性養生 做到這5點男人也可以活得久

現在不止是老人，許多年輕人都很注重養生。誰都希望自己身體健康並且長壽。現在社會壓力很大，對於男性而言，更要注意養生。那麼，男性長壽的秘訣有哪些呢?男性養生吃什麼食物好呢?下面就一起來看看吧。

男性長壽秘訣

愛護心腦血管

平時要注意少吃肉類，特別是紅肉累，這樣可以降低心臟病的風險。一般來說，紅色的肉類是豬、牛、羊的肉，這樣的肉有大量的脂肪，吃的太多會沉積在血管中，導致動脈硬化，從而引發一些疾病。

尤其要少吃牛排，它是破壞動脈血管內壁的元兇。一項研究結果顯示，長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉類，還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

少飲酒

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那麼肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，一個夏天(3個月)的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。

保護好攝護腺

研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高攝護腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把攝護腺癌的發病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑製癌細胞的生長。

清潔腎臟

腎臟是人體很重要的器官，人體飛很多廢物都是通過腎臟來過濾，排出體外。所以，腎臟的負擔也比較重，平時要注意保持腎臟的清潔和滋潤。

據研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麼患腎臟病的幾率就會降低80%;每天適當吃點蜂蜜，可以把患腎病的風險降18%。

滿足你的肺

那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。

男性養生吃什麼

蕃茄

蕃茄當中含有豐富的維生素C，它可以結合細胞之間的關係，能夠製造出骨膠原，可以強健人體的血管。

黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患攝護腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

胡蘿蔔

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑製導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

生蠔

食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含甘糖或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

全麥麵包

要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

深海魚

壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

總結：本文為大家介紹了一些男性長壽的秘訣，僅供大家參考。除此之外，文中還為大家介紹了一些適合男性養生吃的一些食物，各位可以根據自己的情況選擇食用，平時多注意關愛自己的身體。

男人在日常生活中，對於一些生活習慣都是沒有非常的在意，因為他們覺得自己身強體壯的，這些壞習慣根本就無傷大雅。但是有時候，往往就是這些壞習慣在慢慢的傷害著我們的身體健康。那麼你知道日常有哪些壞習慣會傷害腎臟嗎？

傷害腎臟的壞習慣

經常憋尿

很多男人在做事情的時候，有著很強大的強迫症，比如看電視或者電影的時候必須要全部看完，做一個事情的時候，也必須要全部做完。如果有尿意的時候，寧願一直憋著，但是這樣做的話就會導致膀胱裡面的尿液出現迴流情況，而這樣是會讓尿液裡面的細菌感染到腎臟，從而給腎臟帶來危害，使得腎臟受傷。

經常熬夜

很多人對於熬夜都不是很有確切的了解，總覺得12點過後才算熬夜。而事實真的是這樣的嗎？其實不是的，熬夜開始是從11點就開始了，腎臟的排毒時間也都是從11點-1點這個時間段，當我們在熬夜的時候，就無法讓腎臟進行有效率的排毒工作，從而讓腎臟裡面慢慢累積毒素，最後就直接毒害腎臟健康了。

習慣喝紅茶

男人都是經常喝酒的人群，而當男人喝完酒之後，都會選擇喝一點濃茶來解酒，而這個做法是真的沒有效果，並且還會傷害到我們的腎臟。因為濃茶雖然可以影響腎臟並且發揮出利尿的效果，但是這樣就會讓酒精還沒有分解就進入到了男人的腎臟，從腎臟排出。在這個過程當中，腎臟就會受到酒精的刺激跟毒害，就直接影響到了腎臟的健康，使得腎臟功能出現受損的情況。

習慣喝飲料

對於很多男人來說，喝白開水是不存在的，基本都是要飲料才會喝，因為在這類男人眼裡，白開水沒有味道，根本就不適合男人喝。但是大部分的飲料都是屬於酸性的物質，經常攝取的話，就會破壞到身體的酸鹼平衡，使得身體偏向酸性。酸性的身體是很容易產生尿酸的。這樣的話就會給腎臟的排泄帶來很大的負擔，最後就傷害到了腎臟。

上面講了4個很容易傷害到男性腎臟的壞習慣，很多人都會有去碰觸到，而你是否也是有碰觸到其中的哪幾個壞習慣。如果真的有的話，那就趕緊停止吧，並且在平時的時候多吃一些補腎的食物，適量的進行運動，才可以保護腎臟的健康。