28歲小夥，深夜腎衰竭，醫生嘆氣：3件事做得太多，還不知克制

腎，主發育、生精，因此，男人更重視腎臟的健康。

然而，腎為「嬌臟」，一些不良生活習慣，都會讓腎臟「受傷」。

28歲的小柯（化名），近半年來，經常感到渾身無力，十分疲憊，偶爾還腰痛。

本以為工作累，晚上打遊戲時間長所致，多休息就好了。

可就在一天深夜，小柯的遊戲，正進入了最關鍵時刻，卻突然腰腹劇痛，哭喊著讓家人叫了救護車。

當到達醫院後，經過檢查，小柯的雙腎，已出現不同程度的萎縮，最終確診腎衰竭，必須要接受透析治療。

這樣的結果，小柯無法接受，大哭著問醫生：是不是搞錯了，我還這麼年輕，腎都還沒用上呢，怎麼就會衰竭了呢？

雖然，醫生也很是惋惜，但這樣的事實，卻已無法改變，同時，也很好奇，為何年紀輕輕，竟病得這麼重？

在小柯接受治療過程中，醫生與其交談，發現了一些「蛛絲馬跡」。

原來，小柯平時最喜歡兩件事，那就是上網打遊戲，喝飲料。

小柯一直單身，覺得自己還年輕，要好好享受生活，每天下班後，都我再家裡打遊戲。

經常打遊戲到三更半夜，如果困了，就喝點飲料，有時候，一晚上下來，滿屋地的飲料瓶。

每次小柯媽媽收拾其房間，都勸其少喝點飲料，對身體不好，但小柯全當沒聽見。

打遊戲到關鍵時刻，尿意來襲，小柯都會「忍一會」，久而久之，導致了習慣性憋尿。

醫生嘆氣，小柯的腎衰，都是3件事做得太多，不知克制

1、長期熬夜

小柯長期熬夜打遊戲，嚴重睡眠不足，為腎衰竭埋下了「禍根」。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快。

此外，長期熬夜，會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。

2、大量喝飲料

小柯在打遊戲時，長期大量喝飲料，這對腎臟損害，十分嚴重。

研究表明：每天多喝1杯無糖碳酸飲料，腎衰風險增加29%。

碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒症的風險就越大。

主要是飲料中的糖分，以及檸檬酸、色素等成分，會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能。

長此以往，會導致腎臟嚴重的病變。

3、經常憋尿

習慣性憋尿，導致尿液排泄不出去，膀胱會受影響，繼續發展，尿液倒流就可能傷腎，引起盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

因此，應該盡量不憋尿，有尿意時及時排泄。

腎功能下降，有會5個癥狀，出現2個以上，及時檢查

1、夜尿增多

如果，夜尿次數，超過三次以上，排除攝護腺疾病，則要警惕腎功能下降。

2、尿液異常

如果，尿液顏色、性狀，都發生了改變，可用肉眼發現血尿，或是尿液中有白色絮狀物，尿液很渾濁，泡沫多，異味重，應高度警惕，很有可能是腎衰竭的前期。

3、眼瞼水腫

早起後，臉部水腫，尤其是眼睛，甚至全臉水腫，排除心臟和肝臟等疾病，應警惕腎功能發生的異常。

4、頭暈乏力

經常感覺到頭暈乏力，力不從心，還伴有心悸和胸悶等。

若沒有貧血、血液系統的原發病，應考慮腎功能異常，也可能是腎衰竭早期。

5、噁心嘔吐

經常噁心、嘔吐，除了胃腸疾病，還要警惕腎功能下降。

腎功能下降，也會導致胃腸粘膜淤血而出現水腫，進而出現多種消化道不適的癥狀。

保護腎臟，減少病變，堅持做好4件事

1、多飲茶，護腎排毒

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喝茶，可促進排毒，減少腎臟負擔，有益腎臟健康。

婆婆丁黃須茶，泡水喝，可促腎排毒，消炎殺菌，有助於預防腎炎。

將婆婆丁、黃須、玉竹根、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

婆婆丁，隨處可見，是常用的草藥，有利尿通淋，消炎排毒，素有「尿床草」之美譽，其利尿作用很好，對尿路感染也有一定輔助作用，可減少泌尿系統炎症發生，還有助於排出微小結石。

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黃須，俗稱苞米須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，用其泡水，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

玉竹根，是一味養陰生津的良藥。據《大明本草》記載：「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，幾者搭配在一起，是護腎不錯的選擇。

2、常泡腳，溫補腎陽

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腎經源於足底，足腎相連，足部溫暖，則對腎臟健康，大有益處。

睡覺前，經常泡泡腳，可溫補腎陽，還可促進血液循環，疏通經絡。

泡腳養腎，在晚上9點左右進行，是一個不錯的時間選擇。

此時，腎經處於一個氣血比較衰弱的狀態，在此時進行泡腳，可以使人體的熱量大大增加，能夠有效的促進人體內的血液循環。

泡腳時，一定要泡透，泡到微微出汗即可。

3、少煙酒，降低損傷

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，吸煙越多者，其腎損傷風險越高。

對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸煙史越久，腎損害亦越重。

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。

因此，保護腎臟，要注意，減少煙酒，降低損害，切莫忽視。

4、多運動，強健腎臟

踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。

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站樁，兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前，合抱於腹前，兩臂抱圓。

同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。

維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

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