杜氏養腎 6種嚴重損害腎臟的常見習慣

我們的腎臟對我們的健康非常重要。他們過濾我們的血液，產生激素，吸收礦物質，產生尿液，排除毒素，並中和酸。所以作為你身體中最重要的器官之一，你的腎臟應該得到一些愛。多年以來，腎臟的損傷或持續下降通常會被忽視，因為您的腎臟仍然能夠以其容量的20％來完成他們的工作。因此，腎病通常被稱為「無聲疾病」。這就是為什麼在太晚之前照顧他們是如此重要。

以下列出了6種常見習慣，這些習慣會對您的腎臟施加很大的壓力，並會隨著時間的推移造成嚴重的損傷。

1.沒有喝足夠的水

你的腎臟最重要的功能是過濾血液，消除毒素和廢物。白天當你沒有喝足夠的白開水時，毒素和廢物開始積聚，並可能對你的身體造成嚴重傷害。

2.你的飲食中鹽份太多

你的身體需要鈉或鹽才能正常工作。然而，大多數人消耗過多的鹽，可能會升高血壓並給腎臟施加很大的壓力。作為一個很好的經驗法則，每天應該食用不超過5克的鹽。

3.經常拖延自然的呼喚

我們中的許多人忽視了因為他們太忙或想要避免公共浴室而去的衝動。定期保留尿液會增加尿液壓力，並可能導致腎功能衰竭，腎結石和尿失禁。所以當大自然呼喚時傾聽你的身體。

4.維生素和礦物質缺乏

吃一個乾淨，整個食物充滿新鮮蔬菜和水果的飲食對於您的整體健康和良好的腎功能非常重要。許多缺陷會增加腎結石或腎功能衰竭的風險。例如，維生素B6和鎂對降低腎結石的風險非常重要。

5.咖啡習慣

正如鹽一樣，咖啡因會增加血壓並給腎臟帶來額外的壓力。隨著時間的推移，過量飲用咖啡會對腎臟造成傷害。

6.酒精消費

儘管偶爾享用一杯葡萄酒或喝啤酒並沒有什麼不妥，但我們大多數人在喝了一杯後就不會停下來。酒精實際上是一種法律毒素，對我們的腎臟和肝臟造成了很大的壓力。