男性健康 | 影響男性健康的6大雷區，望周知！

男性對自身疾病，缺乏認識，自我保健知識，知之甚少。

健康雷區一：肝臟健康

由於工作的繁忙，和不良的生活習慣，很多男性經常熬夜、過量飲酒，對肝臟造成了很大的傷害。

很多肝臟疾病容易被忽視，如：

重度脂肪肝、肝硬化甚至肝癌，所以要保護好！

??規律作息，盡量保證，每晚11點前就寢。

??戒煙、戒酒或限酒。

??盡量少吃速食麵、罐頭、醃製肉類等，加工食品。

??養成低鹽、少油飲食習慣。

??培養積極、樂觀人生態度。

??定期體檢，了解肝功能狀態。

??可以常喝綠茶、菊花茶、苦蕎茶養肝。

健康雷區二：心腦血管健康

熬夜、三餐不定、缺乏運動等，壞習慣，均是引發，心腦血管疾病的誘因。

吸煙，也是一個壞習慣！

??戒煙限酒：

煙中有害物質，可損傷血管內皮，促進動脈硬化。

??適量運動：

適當體育鍛煉，能使血管的舒張，和收縮正常化。

??健康飲食：

堅持低鹽、低脂膳食。

??定期體檢早發現：

堅持每年體檢，有利於早期發現。

健康雷區三：肥胖

體內脂肪，堆積在腹部，有風險。

如：

心血管疾病、糖尿病、老年癡呆、腫瘤等。

可以參考

??減少久坐的習慣：

可以試著，一邊看電視，一邊做一些，簡單的運動。

??保持腸道健康：

多吃含膳食纖維多的粗糧、多喝水、吃益生菌。

??消除壓力：

人們在壓力下，會吃高脂肪、高卡路裡食物，從而增加，肥胖的程度。

??加強運動：

平板支撐、呼啦圈運動、卷腹、仰臥起坐等。

健康雷區四：攝護腺

攝護腺是男性，獨有的器官，攝護腺炎、攝護腺增生，和肥大等疾病，嚴重影響健康。

健康雷區五：痛風

在吃吃喝喝中，痛風就，悄然而至了。

一些參考

??減少高嘌呤食物的攝入：

如魚類、貝殼類，及動物內臟等食物。

??限制飲酒：

過量的酒精，會導致，血液中乳酸濃度升高。

??減少富含果糖飲料的攝入：

每天飲用，大量含糖軟飲料，高尿酸血症，患病率增加。

??增加新鮮蔬菜的攝入：

大部分的蔬菜，都屬於低嘌呤食物。

??多飲水：

痛風患者，平時每天，飲用2000毫升的水，促進尿酸排出。

健康雷區六：營養不均衡

暴飲暴食，會增加腸胃的負擔，還會導致肥胖。

一些參考

??控制肉攝入量

??盡量避免油炸、燒烤等烹調方式

??多吃蔬菜水果

溫馨提示：

要重視飲食，一些細節也要關注，不要忽視健康。

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