得了肩周炎，如何來擺脫

肩膀疼痛不一定是肩周炎。肩關節磨損或者肩部肌肉拉傷都會導致肩部疼痛。其他部位的異常有時也會引起肩膀疼痛。要想確定是否是肩周炎，不能單靠肩膀疼痛為依據。做肩周炎相關的檢查是確定是否是肩周炎的較好方法。

如何擺脫肩周炎呢？

注意保暖

受寒是凍結肩發病的一個重要原因。想要預防肩周炎，還是得注意保暖，冬天，自然不必說也會穿上比較厚的衣服，但是夏天，幾乎都在室內工作，空調當然是少不了的。

經常運動

無論你是否已經感覺到肩部的不適，只要你是一個整天坐著工作的白領，想遠離肩周炎就要每天堅持運動，除此之外搭配外用國外地西立珂會更好。

除了平常可以做一切伸展運動外，有一種運動是非常有幫助的，那就是爬牆運動，具體的做法如下：

面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上， 雙手沿牆壁緩緩向上爬動，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。