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「肩周炎」梳頭抬胳膊都困難?得了肩周炎怎麼辦?

一、什麼是肩周炎?


肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱,俗稱凝肩。其主要癥狀為頸肩持續疼痛,患側上肢抬高、旋轉、前後擺動受限,遇風遇冷感覺有沉重隱痛。如不及時治療,拖延日久可使關節粘連,患側上肢變細,無力甚至形成廢用性萎縮。該病多見於50 歲左右的中年人,疼痛特點是胳膊一動就痛,不動不痛或稍痛,梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發作嚴重時可疼痛難忍,徹夜不眠。


二、肩周炎病因是什麼?


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本病大多發生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱是基本因素;



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長期過度活動,姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因;


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上肢外傷後肩部固定過久,肩周組織繼發萎縮、粘連;


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肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等;


三、肩周炎危害有哪些?


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患肩怕冷:肩周炎不及時的進行治療,患者會出現怕冷、患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。



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肩周炎壓痛:多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。


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肩關節活動受限:肩關節向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內外旋更為明顯,隨著病情進展,由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素,使肩關節各方向的主動和被動活動均受限,當肩關節外展時出現典型的「扛肩」現象,尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。


四、如何預防肩周炎?


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首先,應保持正確的坐臥站姿勢:

如:站立時要挺拔胸背、沉降肩臂,下頜內收,後方觀看,軀乾左右對稱;坐著時要挺拔胸背,下頜內收。椅背7°~10°後傾,膝關節的位置比股關節水準稍高一些,覺得舒適自然;臥姿:高低適中的枕頭,符合頸部的生理曲線,通常仰臥、側臥等各個狀態均可,但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側,維持頸肩部的相對位置。



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其次,避免長時間的伏案工作:

伏案工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大,導致肩周肌肉群的勞損。近來,隨著電腦的普及和網路的發達,越來越多的人坐在螢幕前敲打鍵盤,使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台,另外在工作30~45分鐘後,最好起立作5~15分鐘的康復運動,舒展腰肢,轉動頭頸,舒松肩關節。

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同時,洗澡不宜用過涼的浴水:

洗澡水溫熱是最重要的,在溫熱的浴水中慢慢浸泡,可以鬆弛緊張的肌肉,祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡,因會過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40°C為宜。

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堅持每天做一些保健運動也有利於預防肩周炎的發生:

每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動,使肌肉中的血流通暢,保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。


很多朋友喜歡在出現疼痛等現象之後到網上搜索類似的現象,從而判斷自己可能出現了哪種疾病。但是因為多數癥狀都不具有明確性,例如肩周炎、肩袖損傷、頸椎病就都可引起肩膀疼痛,那麼患者應該怎樣鑒別呢?建議還是到醫院做具體檢查,以免引起誤診。



溫馨提醒:治療肩周炎並不是一種單一的技術,它蘊含強大的診前評估系統,有效找出病因,有效分型。臨床上能追本溯源,從源頭治療,內外兼修、防治結合。不僅大大提高治療的安全性、有效性,更提升預防的控制力,療效的持久性。


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