女生如何看待上大下小的男生？

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就像這樣

不練腿的後果

比想像的還要嚴重一點

女生不在乎你有沒有40cm的臂圍

她們隻關心你有沒有粗大腿

雞仔腿的手感

並不舒服...

看在上半身肌肉的身份上

這身材也只能拿4分

健身不練腿

要電話不給

男人不練腿

跟女孩比美

練腿的6個好處

1 激素

提高睾酮水準

荷爾蒙爆表

2 增肌

激素水準提高

增肌效率upup

3 燃脂

一次完整的腿訓

強度是很大的

增肌又能燃脂

4 心肺

提高心肺能力

讓你面對各種訓練

都能輕鬆應對

5 能力

睾酮水準提高

會直接影響性慾和性能力

6 好看

穿褲子被撐滿

真心好看

其實就算為了身材勻稱好看

咱們也要多練腿

畢竟

沒有人希望練成這樣吧

送上徒手+器械腿訓

男子漢，蹲出來

器械訓練

杠鈴深蹲 5組 12--6次

啞鈴深蹲 5組 10--8次

高腳杯深蹲 4組x10次

坐姿腿屈伸 4組x15次

啞鈴箭步蹲 4組x12次

徒手訓練

囚式深蹲 5組x20次

側邊蹲 5組x12次

深蹲跳 5組x12次

箭步蹲跳 5組x15次

END

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