練腿才是男人的重點！6個徒手虐腿動作，提升睾酮分泌！

小白練手臂，菜鳥練胸部，老手練背部，猛男練腿部，這是健身房的流傳口號，雖然不是100%，但是這說明了各個部位的重要程度。

腿部作為男人的力量象徵，擁有著70%的肌肉含量，因此，在力量的增長上特別明顯。當你的訓練效果大不如前時，腿部的訓練就顯得尤為重要了，它是你突破瓶頸的首要部位。

為何這麼說？

正是因為它的肌肉含量最多，能夠在訓練中刺激身體激素的分泌，從而促使你突破瓶頸。其中，生長激素能夠使得全身肌肉維度變大，睾酮素能夠促進力量的提升，腎上腺素能夠讓你變得充滿激情，多巴胺能讓你變得興奮，這些自然分泌的激素是難能可貴的。

特別是促睾分泌，睾酮素是生活中最重要的激素之一，它不僅讓你更有力量，還能讓你的男性魅力增長，讓你在夫妻生活中表現得更加充滿活力。對於上年紀的男人來說，工作和身體的壓力越來越大，因此精神大不如前，想要恢復體力，腿部訓練就是一個能夠讓你重回雄風的方法。

腿部訓練最好是去健身房的專業儀器上訓練，這樣你能更好的尋找到訓練的感覺和角度，如果你是在不喜歡那種環境，那麼在家裡可以使用以下動作：

1. 徒手深蹲

2. 箭步蹲

3. 保加利亞蹲

4. 縱跳

5. 蛙跳

6. 直腿屈身

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