「健身必練腿」並不是無稽之談，其實普通人練腿也會讓你更男人！

大家好，歡迎來到李阿諾的健身圈，隨著人們生活水準不斷提高，健身這項運動逐漸融入了人們的生活當中，成為許多健身愛好者每天必須要做的事情。經常健身的朋友一定都知道，在健身圈中流傳著一句「健身必練腿」的名言。其實也不算名言，只是人們口口相傳而來的，因為練腿真的對健身者很重要。那麼，練腿能夠為我們帶來哪些好處呢？

增大腿部肌群維度

首先，練腿能夠增大腿部肌群的維度。常規的深蹲（普通站距），能夠強化我們的股四頭肌、膕繩肌、臀大肌和核心肌群，而且小腿肌群在動作過程中也會保持緊張。而且，我們可以通過改變站距來刺激不同部位的腿部肌群，從而達到全方位刺激，令腿部肌群全面發展。對健美運動員而言，股四頭肌、膕繩肌和臀大肌都是非常重要的部分，尤其股四。

加強心肺

其次，強化腿部肌群可以附帶增強我們的心肺功能，因為腿部肌群的肌肉含量佔全身肌肉總量的40%以上，比胸部、背部、肩部、手臂等部位的比例高很多。當我們練腿的時候，大量肌纖維不斷地做功，消耗大量體力的同時，還順道增強了我們的心肺功能，因為練腿的時候心臟需要泵出大量血液到達腿部，肺部也要輸送氧氣到發力肌群。

提高睾酮激素分泌量

這一點，許多非健身人士都不得而知，睾酮素是動情激素的一種，它的作用對無論對健身者還是普通人而言，都非常關鍵。提高睾酮素分泌量，可以增強我們的體能、肌力、肌耐力，還能夠提高精力，使我們每天工作時都精力充沛、活力四射，這幾點無論對普通人還是健身愛好者而言，都十分有利。

不僅如此，睾酮素還是合成肌肉的重要激素。為什麼女性朋友的肌肉圍度普遍比男性朋友要小？因為她們體內睾酮素分泌量非常低，大概只有普通男性的十分之一，很難練出大肌肉塊。所以，如果你想加快自己肌肉增長的過程，或是提高體力、精力，腿部肌群絕對是你必須要訓練的部位之一。

由此可見，練腿真的十分重要，小編建議，無論是普通的上班族還是健身愛好者，一定要經常練腿，這樣我們才會每天都精神飽滿、體力充沛，不止健身者，普通人練腿也會讓你變得更「man」，更「男人」！以上就是小編為大家帶來的主要內容，碼字不容易，覺得有用就幫小編點個贊吧！

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