孕期各個階段吃燕窩的好處及食譜

懷孕前6個月

準備懷孕的時候，需要加強營養，多吃富含維生素和蛋白質的食物，以供給精子，卵子充足的營養。

備孕的時候，吃燕窩，也是一個非常好的選擇。吃燕窩可以增加人體免疫力，增強體質，讓孕媽不容易生病，提高孕婦懷上的幾率。

備孕期吃燕窩，每次吃3克，隔天吃一次，一直吃到懷孕後。

懷孕1-12周

懷孕1-12周是孕早期，這個時期，很多孕婦會有妊娠反應，比如：頭暈乏力，噁心孕吐，嗜睡，食慾不佳等等，根據人的體質不同，妊娠的反應強度

也各有差異。

孕早期推薦吃紅棗百合燕窩，紅棗、百合能讓孕婦清熱潤肺，補血安神，減輕孕婦懷孕初期妊娠強烈的情況，這時候的媽媽可以每天吃一次燕窩，每次吃3克。

紅棗百合燕窩做法：

材料：

燕窩3-5克

紅棗3-5顆

百合若乾

冰糖適量

做法：

1.將燕窩泡發、

挑好洗凈、瀝乾；

將紅棗、百合洗凈，備用。

2.燕窩放進燉盅裡

慢火燉10-15分鐘。

3.將紅棗、百合放入燉盅，

繼續燉5分鐘。

4.冰糖放入燉盅，

燉5分鐘即可食用。

懷孕13-27周

這個時候屬於孕中期，妊娠反應逐漸減退，胎兒進入安定期，是寶寶發育的黃金時期，這個時候，是補充寶寶營養最好的時候。

燕窩中的燕窩酸，這時候起到了很關鍵的作用，這個燕窩酸能夠促進寶寶的大腦發育，還能幫助媽媽穩定記憶力，避免「一孕傻三年」的尷尬。

做法可以搭配核桃和牛奶，核桃可以健腦，牛奶可以補充蛋白質。也是每天吃，量可以增加到3-5克燕窩。

核桃露燕窩

材料：

燕窩3-5克

核桃適量

牛奶適量

做法：

1.燕窩燉煮好備用；

2.牛奶、核桃、

水放入攪拌機，攪拌成漿；

3.把燕窩倒入核桃露中，

攪拌均勻即可食用。

懷孕28周以後

這個時候屬於孕晚期，媽媽的肚子一天比一天大，這個時期是最消耗體力的時候，應該避免過度疲勞。而這個時候，也是比較容易讓媽媽肚子「毀容」的時候，這個時候每天吃5克燕窩，可以緩解妊娠紋，因為燕窩裡面，含有表皮生長因子，可以有效的對皮膚起作用。

這個時期的媽媽腸胃功能也比較弱，可以做燕窩小米粥，起到潤腸通便的作用。

燕窩小米粥

材料：

燕窩3-5克

小米150-200克

做法：

1.燕窩燉煮好備用；

2.小米加水熬製成粥；

3.燕窩搭配小米粥食用即可。