被瑜伽毀掉的女人？還是被謠言毀掉的瑜伽？

最近，一些有關瑜伽傷害論的文章，出現在部分媒體平台，並在朋友圈瘋傳。比如「無數女人正被瑜伽毀掉身體」、「瑜伽究竟『坑害』了多少人？」......。說時候，對於這種純屬於外行人吸引流量的爛文章，真的 是懶得點開的。但對於很多普通的瑜伽愛好者，這種文章真的是傷害了瑜伽這項好運動。

感覺就如同把瑜伽看成了一個「人」，那些對瑜伽懷有諸多不滿和各種偏見者，都推到了這個「人」身上，把瑜伽當成了一個「罪人」。

想想看，如果石頭不小心砸了腳，你會對著石頭出一頓氣嗎？菜刀不小心傷了手，你會把全部刀具銷毀嗎？

歷史上就有一個很典型的例子：美國發明家愛迪生最先發現了直流電，而與他同時代的發明家特斯拉發現了交流電。

兩人互不認可對方，但愛迪生受利益的驅使，做了一件極不光彩的事，那就是抹黑交流電，他向民眾一一列出交流電的種種危害，並用交流電電死囚犯、電死大象的實驗來證明交流電的可怕。

但最終結果呢，難道因為交流電能致命我們就不用電？而事實是，直到今天，哪個人哪天不用到交流電呢！

同樣道理，瑜伽也是歷史上留下的精神資源，注意，它同電這樣的資源性質是一樣的，它不好也不壞，利用得當有益，利用不當也有可能受傷害。

因此，最關鍵的點在於你對它是否了解，就像我們對電的認知一樣，只有正確的認知，方可為人所用。

瑜伽是一種修鍊身心的項目，它不但有健身功效，也有修心的作用。某些媒體發布的關於所謂的「瑜伽病」，多是指瑜伽體式時，由於認知的缺乏所導致的身體拉傷、扭傷等癥狀。

其實，別說練瑜伽，即使我們常見的一些運動，如果認知缺乏而導致的錯誤練習，一樣會造成運動傷害。

比如：跑步，鍛煉不當會造成腳踝、膝蓋、胯部受傷；打籃球運動不注意，會造成腰椎、膝蓋、髕骨、半月板、手肘、手指的傷害；而踢足球有可能肌肉拉傷、斷裂膝、韌帶及骨損傷等。

所有的運動傷害，只是不科學運動和小概率個體差異的結果。運動傷害有一個共同點，那就是：單次的，無規律的和超負荷運動是運動損傷的最大原因，瑜伽練習也不例外。

下面我們來看看瑜伽的危險性是不是那麼高，先來看看練瑜伽的人群都有哪些吧。

美國前第一夫人米歇爾·奧巴馬，為向美國民眾傳達美國家庭生活的價值觀，時常邀請各階層人士，同她一起，在白宮練習瑜伽。

受妻子影響，也為了支持妻子的事業，時任總統奧巴馬在他的橢圓形辦公室練起了瑜伽。

他們夫妻倆都善於用瑜伽來擺脫壓力，米歇爾說：「我願意用瑜伽來擺脫那些繁重的事務，瑜伽讓我的身體和心都變得靈活。」

國內外，練瑜伽的各界明星更是無數，如果瑜伽練習的危險很大，他們有什麼理由去冒這個風險？

美國流行音樂天后麥當娜，在舞台上表演瑜伽

美國當紅歌手Lady Gaga練習瑜伽

維密的當家天使Alessandra Ambrosio

國內明星王子文更是對瑜伽情有獨鍾

「國民媳婦」劉濤經常在自己微博裡曬瑜伽照，可見對瑜伽的熱愛有多深

氣質是明星立足圈內的根本，已經完全開始新生活的張雨綺，不僅靠瑜伽摘掉了「壯」的標籤，身材的緊緻感和挺拔度也讓她變得更上鏡。

練瑜伽的明星還有范冰冰、李冰冰、柳岩、蔣欣、蔡依林、謝娜、孫儷、鄧超......如果小編全部列完，估計一段文字都不夠。

哪些嫁入豪門的女明星，瑜伽練習更是少不了，資深瑜伽習練者李嘉欣看起來像快50歲的女人嗎~

下圖是2017年，第80集團軍雄鷹特戰旅的訓練場上，中國特種兵們正在集體練瑜伽，你是否能想像到被指「毀壞身體」的瑜伽，能被引入軍營？

去年6月，瀋陽某學校就對小學生課間操進行了改革，增加了瑜伽項目，其中不乏一些高難度動作。被用來改善學生們的學習壓力，駝背和僵硬的現象。

美國巴爾的摩一所小學改以瑜伽靜坐來糾正違規學生的行為，結果成效良好，再也沒有學生被施以暫令停學的處分。

下圖是被稱為「中國瑜伽第一村」的玉狗梁村，原是河北省的一個貧困村，在扶貧組扶貧計劃屢屢受挫的情況下，偶然得到啟示後，開始全村普及瑜伽，從照片裡村民的表情上也可以看出，他們的幸福感洋溢在臉上。

其實，瑜伽在中國早就開始普及了，還記得電視剛開始普及的那個年代嗎？70後和80後應該印象很深，在電視節目還比較匱乏的時候，體育節目裡播放最多的就是張蕙蘭老師的瑜伽節目。

這個節目，從1985年到2000年，中央電視台連續播放超過15年，在這之後，國內觀眾習慣了跟著電視練瑜伽，他們在家中練習時沒有競爭的心理，幾乎從沒有受傷的情況。

但大約在2004年左右，瑜伽館相繼出現、受國外影響越來越大……國內瑜伽相關的受傷現象開始增加。原因何在？其中一個重要的因素就是競爭心理。

自從西方瑜伽練習者的競爭心態被引進國內之後，受傷現象就增加了。由此，我們應該明白，尤其是練習瑜伽姿勢，不能帶有競爭的心態 。

其次，就是瑜伽練習者決不能強迫身體做到某個姿勢，但有些人一味地追求身體柔韌性，而不顧練習強度，過度練習造成了傷害，這也是導致受傷的主因之一。

第三個應該避免的，是不要把所有精力隻集中在瑜伽姿勢上，其實這個問題遍及面很廣，很多人只因太癡迷於姿勢，而忽略了實踐瑜伽生活方式，和如何讓人生更有意義，以及練習瑜伽最重要的部分，如瑜伽冥想，瑜伽呼吸法與體式的結合等，也就因此而錯失了這些練習的效益。

第四個原因，是瑜伽市場的混亂，任何一個美好的項目，一旦被商業元素摻和，就會變得面目全非。在瑜伽愈來愈火熱的今天，許多瑜伽辦學機構或培訓機構的老師們，都聲稱自己持有「國際認證」的瑜伽師證書。

可是在很多健身房內或小的瑜伽機構內，短則十幾天，長則3個月，瑜伽教練便速成出爐，執業上崗！而一個真正的瑜伽老師往往需要至少3-5年，甚至更長的時間潛心修鍊。

如此混亂的教練市場，教練自己都不專業，更不用提教授學生了，因為瑜伽教練對瑜伽的認知不足，自然增加了練習者受到傷害的風險，因此，選擇正統的瑜伽老師尤為重要。

順便說下，瑜伽圈內真正的名師並不是很多，找一些權威機構或權威的瑜伽平台顧問一下，多找找多問問，多對比一下，是完全可以避免的。

第五個原因，是練習者自身對瑜伽的認知不足，甚至是極度缺乏造成的。尤其是在沒有任何指導的情況下練習，受傷的概率是很大的。

比如：你是否知道你要練的這個體式適合目前的你？它是否需要有某種基礎做支撐？

你是否曾經有過哪些身體上的疾病，或者曾是特殊人群時，不適合練某個動作？

當你不小心肌肉拉傷，扭傷時，你是否過於勉強自己了？造成脊椎、腰椎受傷之前，你是否意識到應該重視一下「反體位法」？

反體位法：每一個行動都有兩個效果，一個是正面的，另一個是負面的，為了在體位法練習中遵循這樣的原則，應該做一些動作來平衡反效果。這種用來中和的姿勢就是反體位法。

因此，對瑜伽認知的缺乏也是導致受傷的主要原因之一，就像你對電的認知一樣，你必須對它足夠了解，才可以規避風險去以利用它。

以上這些因素，小編把它列出來，其實都是可以避免的。練習瑜伽只是向前邁進還不夠，我們所踏出的每一步，都應以正確的方式，帶領我們通往正確的方向。

而對於發表瑜伽傷害論的人，現在看來他們的觀點實在太勉強、太片面了，幾乎不攻自破。

這些人裡可能有因為以上任何一個原因，而造成他們所說的瑜伽病的人，這或許是對瑜伽的一種情緒發泄。

也有可能是某些人，從極其偏僻的管道裡，了解的一些極端的瑜伽錯誤案例，使人造成恐慌，且被嚴重誤導。

還有一部分人是為了製造熱點，為了博得關注和點擊，為了賺取他們所謂的平台流量，而發表的一種極其不負責任的觀點。

所以，要增加你對瑜伽的認知，你就得選擇權威的瑜伽平台不斷地學習、了解和體會。同時，越了解自己的整體狀況越好，如此安排瑜伽練習，就能一步一步依照自己的能力向前推進，讓練習有所進展，而不是盲目地去練習，從而增加傷害的可能性。

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