練習瑜伽後彎腰時腰椎會不舒服，是怎麼回事？

瑜伽運動之後，彎腰時感覺不舒服，這其實瑜伽只是一個誘因，本質上還是腰椎的活動受限，也不要怪瑜伽，可能之前就有一定隱患，或者在練瑜伽的過程中出現損傷，可能有幾種誘因！

瑜伽的練習

我不知道你有沒有瑜伽老師，在每次瑜伽運動之前，一定要進行熱身，或者室內溫度和身體溫度達不到的時候，不要拉伸，我們的肌肉，只有在達到一定溫度的時候，彈性才會更好，不然很出現問題，拉傷肌肉還好，拉傷韌帶很麻煩！

怎麼判斷不適

對於現在你這種狀況，出現彎腰不舒服，可以這樣來做，試著觸摸一下，不舒服的區域，有沒有按著不適或者難受，有的話考慮肌肉有小的損傷，不過這個概率不高！

如果按壓肌肉找不到不適，可以試著觸診一下中間的棘突，按壓的時候試一下有沒有不適的感覺，有的話要考慮腰椎小關節紊亂，這在鍛煉瑜伽的人中很普遍！

這是由於在瑜伽的時候，有的人身體較硬，瑜伽姿勢也未必做到位，強行的保持在一個姿勢，很易出現腰椎小關節紊亂，也可以稱之為「閃腰」！

結語

出現這種狀況之後，可觀察看一下，有的小關節紊亂是可以自行矯正的，長期如此，建議找醫生看一下，做CT之類檢查不能發現，要通過觸診來判斷，肌肉沒問題疼痛的話，矯正之後癥狀就可以立即解除！

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