芒種養生 重在清熱利濕

俗話說：「芒種火燒天，夏至雨綿綿。」昨天是二十四節氣之一的芒種。芒種意味著從初夏向盛夏的轉變，過了這個節氣，氣象正式開始熱起來，空氣中的濕度也會增加。在濕熱環境中，人們很容易感到疲倦、萎靡不振。許昌市中醫院養生堂專家徐征華提醒，芒種養生，重在清熱利濕，還要注意預防中暑、腮腺炎、水痘等季節性疾病和傳染病的發生。

芒種前後，氣候開始變得炎熱，人們常常會感到四肢睏倦、萎靡不振。因此，要注意午休。在起居方面，最好晚睡早起，適當地曬曬太陽，以順應此時陽氣充盛的特點。需要注意的是，曬太陽時要避開陽光直射，以免中暑。

芒種時雖然還沒有入伏，但氣溫已經比較高了。隨著氣象逐漸變熱，人們容易出汗，所以衣服要勤洗勤換。不過，出汗後不要立即用冷水沖洗或冷毛巾擦洗，以免皮膚受到刺激，毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內的積熱散發不出來。

此時，很多人普遍感到食慾不佳。徐征華建議，飲食上應以清淡為宜，多吃質軟、易消化的食物，多喝些綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、酸梅湯、菊花茶等。但是，吃這些偏涼的食物要適量，尤其是體質偏寒的人，一定不能貪吃冷飲，以免損傷身體。

此外，在飲食上還要注意清熱利濕，少吃容易上火的食物。冬瓜、絲瓜、黃瓜、荸薺、紅豆、鯽魚等有健脾利濕的效果，可以適當多吃一些；辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣食物容易上火，盡量少吃。如果不小心上火，要注意休息，多喝溫開水，有針對性地進食清火食物，癥狀較嚴重時及時就醫。