每日最新頭條.有趣資訊

芒種養生:飲食清淡 消暑祛濕

6月6日,正值中國農曆芒種節氣。芒種是夏季的第三個節氣,表示仲夏時節的正式開始。芒種過後,氣溫升高、濕度增加,人體內的汗液無法通暢發散出來,會感到四肢睏倦、萎靡不振,免疫力減弱,加之蚊蟲滋生,容易傳染疾病,因此,農曆五月又被稱為「百毒之月」。過好「百毒之月」要做好以下幾點。新鄭時報 鄧春麗

宜健脾祛濕

調理脾胃是「芒種」節氣的一個養生要點。進入「芒種」,雨水多,氣象熱且潮濕,讓很多人煩惱焦躁、食慾下降,再加上夏天貪食飲冷,會使胃黏膜快速收縮,甚至導致胃腸痙攣,引發疼痛、腹脹、腹瀉,傷脾傷胃。

《內經》稱:「諸濕腫滿,皆屬於脾。」中醫認為,四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內濕氣瘀堵有關,屬於脾失健運,需要在濕氣剛開始時消滅掉。脾主運濕,脾胃功能好,就能把多餘的濕氣運化出去。所以,此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

避開陽光直射

俗話說:「春困、秋乏、夏打盹。」「夏打盹」在醫學上也稱之為「夏季倦怠症」,是由於夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態,最好午睡一會兒,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。千萬要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。

睡前泡腳疏通經絡

夏天易患感冒,中醫稱為「熱傷風」。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的患者還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。睡前使用艾草泡腳,疏通經絡,活血化瘀,使全身得到更好的休息。

常洗澡,勤換衣衫

芒種過後,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,要常洗澡,使「陽熱」易於發泄。但在大汗時不要立即洗澡,民諺有「汗出不見濕」之說,若「汗出見濕,乃生痤瘡」,出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體,導致疾病。

禁睡地板及室外露宿

中醫認為,在冬季常發的病,在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為。各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲、不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風寒濕氣伏積於經絡之中。

合理休息減少熬夜

芒種節氣過後,氣溫將持續升高,濕度也會增大。隨著夏季真正到來,血壓也會出現一些明顯波動,高血壓患者應根據自身情況和醫生意見及時調整用藥量。對於心臟病患者來說,要注意休息,減少熬夜,緩解工作,避免過分緊張,可有效減少心臟病病情波動。

飲食清淡忌辛辣

飲食應以清淡、易消化、富含維生素為主,盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中,尤其推崇「瓜族」,如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜等。夏季還有很多水分充足、營養豐富的誘人水果。但需注意的是,在水果入口前,最重要的是清洗。

多飲茶多運動

夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,易耗氣傷津,故多飲茶。夏季平心靜氣重養心,切忌心神過度激動,尤其是過於喜悅,這樣會傷害心神。此時可多參與一些戶外活動,如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團