消除芒種節氣的安全短板如何提高其本質安全呢？

芒種節氣有哪些安全短板呢？到了芒種節氣，氣象變得更加炎熱，空氣中的濕度增加，在濕熱的環境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。芒種節氣的特點其健康本質安全的關鍵點重在除濕健脾。在飲食上，應以清淡、祛暑濕食物為主。

芒種節氣養生粥吃什麼好呢？下面介紹幾款芒種節氣的養生粥，養生功效齊全，特別適合芒種養生，一起來看看吧。

1、清心安神：百合粥

百合味甘、性平、微苦，具有養陰潤肺，清心安神，止咳的功效，非常適合夏秋食用。此方具有潤肺止咳、清心安神之功效。適用於肺癆久咳、咳痰咳血、虛煩驚悸、神志恍惚等症。

準備百合60克，大米250克，白糖100克。大米淘凈，放入鍋中，再放入洗凈的百合，加水適量。將鍋置旺火上燒沸，再改用文火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。服用時，每日食3-5次，吃百合喝粥。

2、養陰生津：絲瓜粥

絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

準備鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。鮮絲瓜去皮和瓤，切成長2厘米、厚1厘米滾刀狀。粳米淘洗乾淨備用，將食材放入鍋內。在鍋內加入清水適量置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。

心理乾預排除容易疲倦、萎靡不振的安全短板。

支持性心理乾預對安全短板的好轉十分重要。首先要讓患者解除不必要的思想負擔，樹立戰勝安全短板的信心。其次要引導患者傾吐內心的苦悶，要幫助患者分析自己的認識和客觀現實之間的差距，使患者認識到說話做事要有依據。對於個人的生活事件要冷靜分析，切勿感情用事。注意勞逸結合，增加文體活動，學會自我放鬆，使生活豐富、充實。

投身大自然其樂無窮。我們精神不好的朋友可以將自己投身大自然，比如旅遊、遛彎、打太極、廣場舞都是很好的，既可以強身健體，又可以讓無限美好的自然景觀使人的心情得到鬆弛和撫慰，保持愉悅的心情，從而保證精神健康。

自己人生的目標定位合理準確。要保持良好的精神，自己的人身目標是非常重要的，我們需要根據自己的實力，定一個合理有效準確的人生目標，可以讓我們有可行性，也有達到的可能，更能我們讓輕鬆的達到目標。如果我們定位的過高，就會造成我們鬱鬱寡歡，對人生失去方向，造成精神的不佳，所以目標很重要。

多交朋友和大家交流。我們還可以多交朋友，和大家多交流，這樣我們就不會將事情壓在心底，造成精神的壓力。交朋友多交流可以讓我們的心情更加美好，也可以讓我們變的更加開朗，積極的面對生活，有一個好的精神狀態。

遇到壓力學會釋放。我們在工作生活中經常會遇到壓力，我們可以做一些自己喜歡的事情，通過輕鬆愉快的事情緩解我們的壓力，聽音樂、書法、文學、適當的遊戲，都是不錯的方法，讓我們有一個好的精神狀態。

學會微笑笑口常開。不管我們是否精神狀態好，對微笑笑口常開都會讓我們心理變得開朗，遇到壓力事情想哭的時候不要哭，我們要大聲的笑出來，笑出我們的壓力，精神狀態會越來越好。

走出孤獨與憂鬱。很多人每天看起來都是孤獨和憂鬱的，其實他們也什麼事情讓自己有壓力，只是這種性格，但是就會造成精神的不佳，我們需要走出孤獨，克服憂鬱，學會做一個開朗的人，走出自己的一片天，你會精神越來越好。

多看笑話或心靈雞湯的書籍。我們可以自己找些笑話去看，也可以看寫心靈雞湯的書籍，可以幫助我們解決心理上的問題，也可以讓我們心情好起來，漸漸的我們就會精神得到緩解，讓我們精神狀態越來越好。

不要生氣，讓自己有個好脾氣。精神狀態不好的人，還有一種就是喜歡生氣，比較暴躁的人，我們就需要改變自己的脾氣，生氣容易傷肝，我們知道生氣的壞處就能一天天改善，只要自己堅持，遇事情先想3秒鐘在說話，學會和氣的和大家交往，我們的精神狀態就會改善。

自我鍛煉法

自我按摩法：如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴；如有頭暈者，可以加用「鳴天鼓」手法；如果有失眠、心悸者，可用擦湧泉法，臨睡前做。具體操作法如下：

鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後（風池穴附近）20－30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據中醫理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用「點叩」的手法對這個穴位進行按摩，因此有助於減輕上述癥狀，也有一定的預防作用。

擦湧泉：兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。

散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步（例如2－3公里），有助於調整大腦皮層的興奮和抑製過程，減輕血管活動失調的癥狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。

體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，並轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

冷水浴：冷水的刺激有助於強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜於做冷水浴；在早晨起床後進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以後改用冷水擦身，最後用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。

其它運動：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜於進行提高情緒的遊戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜於在戶外做輕量勞動。

通過上述方法可以使您安度芒種節氣，和芒種節氣的安全短板說再見。