怎樣吃主食才能瘦的快最健康？

我們的建議是：

忘掉這件事，同時，每周鍛煉6天。

並且遵循一個原則：

不再吃垃圾！

總結：

• 不要節食，不要吃垃圾。不管你在其他方面怎樣做，你都應該遠離垃圾食品。

• 遠離澱粉和糖類，將它們換成水果、蔬菜和全穀類——原始的、沒有加工過的穀類。
• 不要過度進食，對超大分量說不，不管是快餐店的炸薯條還是電影院的爆米花。
• 多吃魚類，含油越多越好。你還應該吃白色雞肉：它不像魚那麼好，但比紅肉好得多。

• 再說一條建議：將哈佛食品金字塔複印下來，貼在冰箱門上。