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備孕期間媽媽們都知道要及時補充營養，才能在孕期供小寶寶吸收。但是媽媽們大多數只是補充了葉酸，其實備孕期間準媽媽需要的微量元素還有很多。
鋅硒元素
這兩種元素相輔相成，相互促進。鋅硒參與人體核酸、蛋白質的形成，有提高免疫力的作用，鋅硒元素對受孕及胚胎的發育都有很大影響，媽媽鋅硒缺失，寶寶的吸收不足，免疫力也會下降，很多寶寶在幾個月內有鋅硒缺失的癥狀，和媽媽本身鋅硒不足有很大關係。
含鋅硒的食物
瘦豬肉、羊肉、雞肉、昌魚、黃魚、帶魚、紫菜、胡蘿蔔、茄子、小麥、蘋果、香蕉都含有鋅硒元素，媽媽們可以搭配好蔬果，鋅硒正常情況下也會有大量的流逝，最好是額外的補充。
鐵元素
很多女性在備孕期間缺鐵，不以為然，隨著妊娠期妊娠反應及胃腸蠕動功能減弱，胃酸缺乏等因素更影響了鐵的吸收，而這個階段寶寶卻對鐵的需求量增大，媽媽們容易出現缺鐵性貧血的癥狀，在生寶寶的時候，媽媽的危險性也增大了。媽媽缺鐵，寶寶就不能更好的吸收，導致寶寶也容易出現貧血等問題。
含鐵的食物
飲食上豬肝，羊腎，黃豆，蛋黃，油菜，芹菜，黑木耳都含有豐富的鐵元素，媽媽們可以適當添加，孕中期開始也建議額外補充鐵元素。
碘元素
碘元素對比前兩種並不常見，但是對準媽媽和寶寶都有很大影響。碘元素是合成甲狀腺素重要部分，碘缺失，甲狀腺素也降低。從而影響寶寶的聽覺和智力發育，增大獃小症的發病可能，呆小症目前並沒有很好的治療方法，所以預防極為重要。
含碘的食物
日常生活中含碘的飲食還是很多的，海帶、紫菜是效果不錯的補碘食物，家常做法也很多，碘元素在食補中可以攝入，媽媽們注意飲食添加就可以了，盲目過多的補碘也是有危害的。
錳元素
缺錳會造成顯著的智力低下，母體缺錳還有可能導致胎兒畸變，尤其是對骨骼的影響最大，容易出現關節變形，死亡率較高。
含錳的食物
如果吃精細的米面，或以乳品、肉類為主食時，則有可能造成錳攝入不足。所以備孕的時候要適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
鈣元素
很多人以為，補鈣是懷孕後的事，其實不然，儲備鈣質要從孕前開始。懷孕後，準媽媽身體裡現有的鈣質，會大量轉移到寶寶的身體裡，滿足胎兒骨骼的發育需要，消耗的鈣量要遠遠大於普通人。整個妊娠期間，準媽媽都要特別注意補鈣。相關專家認為，補鈣還要提早一步，最理想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始。
含鈣的食物
補鈣首選就是牛奶。懷孕16周以後，每天需要一克的量，大概就是4杯奶，如果不夠，需要額外吃點鈣片。可能很多人不習慣喝牛奶，那就用優酪乳、乳酪代替。總之，補鈣的「神器」就是牛奶。其他的骨頭湯什麼的，裡邊的鈣含量很少，還是盡量以奶製品為主。
鎂元素
鎂是人體重要的微量元素之一，孕婦缺鎂，將不能正常妊娠。在懷孕初期，由於早孕反覆嘔吐或長期慢性腹瀉，均可造成缺鎂，導致胎兒死亡及唇裂、短舌、腦水腫等嚴重畸形。
含鎂的食物
大豆、芝麻、海帶、玉米、菠菜、黑棗、香蕉等含鎂量豐富，孕婦可以多吃一些，以防止孕期體內缺乏鎂元素。
維生素A
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的夫婦可以多吃些富含維生素A的食物。
含維生素A的食物
動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多。
維生素D
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，這種效果尤其對胎兒、嬰兒最為明顯。
含維生素D的食物
此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。
維生素B
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼可多吃些含有維生素B族的食物。這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
含維生素B的食物
瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。
維生素C
有的父母膚色偏黑，可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
含維生素C的食物
這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸。
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