懷孕這樣吃保胎，生下來的寶寶，白白胖胖又可愛

懷孕期間吃什麼食物比較好

一、補充葉酸

如果準媽媽每天都會補充4毫克葉酸，就可以行之有效地防止發生先天性疾病。另外，食療也是補充葉酸的另一種辦法，懷孕初期吃什麼補葉酸?富含葉酸的食物，這個讓鈣和葉酸同補。

富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。

二、微量營養素

鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長髮育，因此計劃懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。

三、奶製品要常吃

無論是懷孕初期還是懷孕其他階段，都要補充一定的蛋白質，蛋白質可以提高人體免疫力，降低患有疾病的風險。奶製品含有豐富的蛋白質營養物質，在孕期多吃一些奶製品，對胎兒的健康生長髮育也有一定的好處。

四、孕婦應多吃綠葉蔬菜、豆製品

因為這類食物富含鈣類礦物質，還包括微量元素及恆量元素，並擁有較多的各種維生素和葉酸，葉酸和鈣同補，對胎兒的發育好處多多。動物的腎臟和肝臟也含有較多的葉酸物質，準媽媽可以適當食用。