準媽媽注意了 孕期多吃這5種食物對寶寶發育大有益處

孕期中，準媽媽會比較關心飲食方面對寶寶生長髮育的效果，今天這裡建議準媽媽們多吃這5種富含鈣的食物，這也是最適宜孕婦使用的。

01 杏乾

杏乾含有豐富的鈣，富含蛋白質、鈣、鋅、鐵以及維生素C，而且處在孕早期的準媽媽是妊娠反應最明顯的時候，這時候準媽媽常常會嘔吐。而杏乾味甜、質軟、口感舒適，還有活血補氣、生津止渴的功效。不僅能為準媽媽身體提供充足的營養，還能促進胎兒的發育。這個準媽媽可以平時當零食吃，不忌口的。

02 乾無花果

乾無花果有6大功效：利咽消腫、降血脂、通便、減肥、抗衰老、抗癌。食用無花果對孕婦有益。

補鈣：乾無花果含有241毫克的鈣，是非乳製品種含鈣最高的食物。準媽媽每天吃8個乾無花果就能補充一天所需的四分之一的鈣了。

防貧血：乾無花果可以防止貧血。而懷孕後準媽媽血容量就會增大，而且肚裡的寶寶為了生長髮育對鐵的需要也會增加。如此一來準媽媽很容易貧血，而無花果也富含鐵，每天多吃幾顆可以補充身體的鐵元素。

健齒：孕婦懷孕期間不適合吃含糖量過高的食物，但無花果中的鈣、磷、鉀等物質不僅對準媽媽的牙齒起到強健的作用，也對寶寶未來牙齒髮育大有益處。

除此之外，乾無花果中含有大量的ω-3脂肪酸，有益心臟健康，對人體多種疾病有治療效果。研究還表明ω-3脂肪酸有助於類風濕關節炎、抑鬱症和其他病症，有利於孕婦的健康。

註：

準媽媽在懷孕早期可以用來煲湯。

03 奇異果

奇異果在懷孕期間是很棒的食物，非常有用。奇異果是一種非常營養的食物，在奇異果的營養價值裡中，它含有大量的鈣和維生素。

第一：它含有豐富的膳食纖維

第二：含有豐富的維生素C，

第三：在奇異果當中還含有很多的果酸能夠刺激食慾，起到開胃作用。

第四：在奇異果中還含有β胡蘿蔔素以及其他維生素和礦物質。

而這裡面最大的亮點就是含量很高的維C，100克的奇異果竟然含62克的維生素C。而維C可以提高我們的免疫，抗氧化又美容。

這些營養為身體提供了許多益處，同樣也讓準媽媽身體更健康、更美麗。

04桑葚

桑葚是富含鈣的食物、所以準媽媽在懷孕期間應該食用桑葚，它可以給準媽媽補充懷孕期間體內缺乏的鈣質，還可以強化骨骼。

註：

要適量吃，一天吃10以下就足夠了。同時需要準媽媽保持良好的生活習慣哦。

05 紅棗

紅棗可以緩解胃疼，因為它含有大量的鈣。平均它含有15.36毫克的鈣，為身體帶來許多益處，同時也減少了與懷孕有關的問題。

所以這些是孕婦懷孕期間最好的5種食物哦。

希望本文能讓您有所收穫，保持愉快的心情、健康的飲食和生活方式可試。祝每一位準媽媽都平安誕下一個健康可愛的寶寶，感謝您的閱讀~~~

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