孕期補鐵多要吃動物肝臟？！別傻了！

鐵是紅細胞合成血紅蛋白的重要元素，如果人體缺乏這種元素，輕度會引起頭暈、乏力，嚴重的還會導致血壓飆升，影響心臟健康！

女性本來就很容易缺鐵，懷孕之後，不管是自身還是寶寶的發育都需要更多血紅蛋白，以體記憶體儲的鐵含量來講是遠遠不夠的，因此，很多媽媽在孕期都需要額外補鐵~

說起補鐵，最健康、有效的方式就是吃動物肝臟了，在孕期基本每餐都有動物肝臟的影子，比如爆炒豬肝、豬肝湯等等。吃了雖然沒怎麼出現過頭暈、乏力的情況，但後來醫生說，按照這個吃法寶寶沒出現問題真的是萬幸！

據鄭州市婦幼保健院產科二區主任翟桂榮介紹，其實，動物的肝臟中含有豐富的鐵元素，孕婦可以偶爾吃一次，每次吃30到50克左右就可以了。但是一旦食用過量，很容易導致血紅蛋白含量過高，影響胎盤毛細血管的供給，導致早產或者降低胎兒的體重；除此之外，如果補鐵過多還會影響鋅元素的吸收，導致媽媽食欲不振，影響胎兒神經發育。

除了含有豐富的鐵，動物肝臟中還含有豐富的維生素A，它對視力、上皮組織及骨骼發育都是必須的，而且還可以促進胎兒發育，因此這種元素也是懷孕期間需要補充的。但是，過量的維生素A卻可能引發更為嚴重的問題！

維生素A作為一種微量元素，在體記憶體在但是含量很少，如果攝入過多維生素A不僅沒有好處，反而還可能引起維生素中毒，引發嗜睡、頭暈頭痛、嘔吐等情況，還可能導致皮膚乾燥粗糙、脫髮等問題。

而且因為維生素是可以穿透胎盤到達胎兒體內，影響發育，如果準媽媽們在孕期攝入了大量的維生素A，胎兒可能會按器官形成的順序，發生無腦、眼缺陷、齶裂、脊柱裂、肢體缺陷等畸形。

因此，很多微量元素雖然對身體有益，但一旦攝入過量就會產生適得其反的效果。

1、掌握食用量更科學

一般來說，在懷孕的不同時期，準媽媽對鐵的需求量也是不同的，懷孕4到7個月，每天的補鐵量達到4毫克左右就差不多了；懷孕8個月以上，平均每天要攝入4到7毫克的鐵。

2、注意事項

在補鐵的時候，媽媽們的飲食也要注意，以免這些物質發生化學反應，影響吸收。如果吃了鈣片或者補鈣劑之後補鐵，人體的吸收率會降低，因此建議準媽媽們最好不要同時補鐵、補鈣哦。