男人減脂前 VS 減脂後，帥的不是一點點

對於健身的小夥伴來說，無非就是減脂和增肌兩個目的，減脂讓自己瘦下來，增肌讓自己塊變大，看似矛盾，其實二者是有機結合相輔相成的，缺一不可！

其中，減脂對於男人身材和臉型的改變可以說立竿見影！

到底能有多明顯呢？下面這張「非賽季VS賽季」的對比圖就能很形象地展示，體脂率高低對於臉型的影響：

這點在健身健體選手身上最明顯了，因為這些專業選手們每年都有賽季身材和非賽季身材之分。

賽季時要嚴格訓練和飲食，爭取在比賽的時候能達到身體的最佳狀態；而一旦沒有了比賽，生活恢復日常狀態，絕大部分選手的體型都會有點反彈，這很正常！

健體選手要通過降低體脂率來讓體型達到巔峰水準，而對於我們這些普通人來說，減脂同樣重要，尤其是那些披著厚厚脂肪的潛力股們，健身的首要目的就是為了甩掉脂肪！

男人減脂增肌後到底能變多帥？看完下面這些人的前後對比照，感覺他們都能C位出道做健身網紅了！

體重從197磅到173磅

完全就是兩種不同的畫風

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2015年 VS 2018年

沒想到今生自己還能瘦一回

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20歲 VS 23歲

脂肪才是你醜的罪魁禍首

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給你半年時間你能做什麼

這位小夥給出了答案

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2014年 VS 2017年

確認過眼神

這才是最好的那個他

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同一款內褲

只是現在穿的小了兩個尺碼

這樣的逆生長也只有減肥能做到了

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18歲到20歲的蛻變

肌肉是送給自己最好的成年禮物

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從平胸大肚到現在的大胸平腹

體重幾乎沒變但身材卻大不一樣

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150斤 VS 165斤

體重增加了但肌肉卻更帥了

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啤酒肚減到看見六塊腹肌

女朋友每天誇他好棒棒

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咬咬牙跺跺腳

一狠心就減下來60磅脂肪

感覺人生到達了高潮

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油膩中年男人沒機會？

只要你堅持擼鐵學會控制飲食

50歲照樣碾壓小鮮肉

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285磅到200磅的逆襲

那個帥氣的他終於從脂肪裡

破殼而出了

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男人減脂前和減脂後，完全兩種不同的人生，想逆襲的還不趕緊練起來！

下面，微博健身達人 @張景琦Unlimited 就為大家帶來一套超級燃脂大挑戰，強度比較高，初級小夥伴可以減少組數來做。

動作1：引體向上或高位下拉

做四組×10~15次

組間休息1分鐘

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動作2：俯臥撐或跪式俯臥撐

做四組×10~15次

組間休息1分鐘

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動作3：深蹲跳

做四組×15~20次

組間休息1分鐘

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動作4：波比跳

做四組×15~30次

組間休息1分鐘

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動作5：平板抬腿

做四組×10~30次

組間休息1分鐘

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動作6：靠牆靜蹲

做四組×60~90秒

組間休息30秒

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動作7：平板支撐

做四組×60~90秒

組間休息30秒

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動作8：跳繩

做15組×30秒

組間休息30秒

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