男女體脂率對比，看看你在哪裡

?增肌減脂我們的身材由什麼決定？很多人都認為是BMI決定，體重越大，BMI越高，身材越胖。其實這是錯誤的觀念，這樣是片面的看待體重。

一個打比賽的選手身高175cm，體重就能達到80-85kg，如果按照BMI值計算則是26，屬於肥胖選手，然而事實是他的照片如下

你們認為這是肥胖嗎？

顯然不是的，他們肌肉的重量佔了大部分重量，因此數據顯然不能說明一切。

那麼什麼數據能說明是否肥胖呢？應該是體脂率來決定。體脂越高，肥胖越嚴重，體脂太低，對身體的傷害也特別大。

男性體脂建議在8%-15%，這是線條較為明顯，對內臟緩衝較好的體脂率，符合大部分人的審美觀。

體脂與體型大致可分為5種狀態：

4%以下：臀部開始拉絲，青筋時刻崩起，競技健身的最高等級。

6-10%：腹肌輪廓十分明顯，是健體選手最希望的競技狀態。

10%-12%：普通健身愛好者的目標，肌肉分離度明顯，有訓練痕跡。

15%-20%：腹肌開始逐漸消失，被脂肪所遮蓋。

20%以上：水桶腰明顯，贅肉橫飛，開始走向肥胖之路。

女性體脂率建議在13%-20%，身材凹凸有致，屬於精緻型身材。

8%-10%：容易閉經，肌肉塊狀驚人，是健美運動員的狀態。

11%-13%：背肌明顯，普通人的極致狀態。

13%-20%：擁有蜜桃臀，馬甲線的狀態，是最佳的身材。

20%-25%：線條較為粗糙，有點肉肉的感覺。

25%以上：脂肪肚明顯，身材較差。

那麼你的體脂率是多少呢？