親測有效矯正O形腿、骨盆前傾， 瞬間長高2cm！！

想要糾正o型腿，就得解決骨盆前傾！！

骨盆前傾自測：

最常見的就是感覺自己臀部後凸，腹部向前頂，前挺後撅~倘若自己拿不準，可以試試貼牆站立，上背和臀部都貼緊牆壁。如果背後能放入一掌，基本身姿還是比較正常。如果能放入一個拳頭，那一般就是骨盆前傾沒跑了。

骨盆前傾的原因：

1.站姿不正確

站立的時候喜歡歪著站，骨盆造成壓力降低血液循環速度

2.穿高跟鞋太久

長時間穿高跟鞋對腰部壓力更大，會造成骨盆前傾

3.鍛煉動作不當

不正確的鍛煉動作會對骨盆壓力加大，鍛煉時間長也對我們身體沒有好處

4.懷孕

懷孕期間（挺著腰）的站、坐、行動姿勢，很容易就導致骨盆移位

骨盆前傾不僅不美觀，而且還會造成o型腿！！

矯正運動：

1、跪坐在墊子上 身體帶動手臂向前伸展，盡量的去伸展至頭部到地面，保持30秒。

2、一隻腿彎曲 一隻腿向後伸直，兩手放在膝蓋上 身體立直保持30秒

3、一隻腿向後延伸，一隻腿向外側彎曲，保持30秒 然後坐下拉伸 （保持在外側）保持30秒 最後身體向前伸展，盡量拉伸至額頭貼地 保持30秒

以上動作堅持了1個月，很明顯的就感覺自己腿形直立好看了不少，一定要堅持喲！！