你想要節食減肥？你錯了！身體健康才是首要的！

?現在最流行的減肥方法就是運動和節食了！很多人說我只要控制住不吃飯，那我就能瘦，確實是能瘦，但你瘦的一定不是脂肪！再者說了，我們吃飯是為了供給身體能量和每日所需的營養，你不吃飯，你路都走不動，身體內部的器官以及神經都不「工作」，我就想說你這是減肥嗎？你這就是不要命了呀！不過面對美食的誘惑即使是餓到昏你都能控制住嗎？所以對自己好一點，身體健康才是首要的！

說節食減肥的人99%都會敗下陣來，你可以做到一頓不吃，可以做到兩頓不吃，但是你能做到一輩子都不吃嗎？根本不可能，節食的人總要有暴食的那一天，到那時候體重根本不是你能控制得了。為什麼節食減肥永遠不會成功呢？因為你需要打敗的不僅僅是慾望，更多的是你的身體和大腦。你在餓的時候，大腦就會不停的給你發出吃的信號，當你一旦吃起來，毫不誇張的說不到撐炸是不會停下來的！那節食減肥到底有多麼可怕呢？

一 容易反彈

無論你是選擇長期的節食還是短期的節食，都會導致身體內的「腦腸肽」增加，這是一種可以讓你食慾大漲的激素。如果你在這個時候恢復到正常飲食，那你一定會控制不住自己，瘋狂進食，再加上你那比較低的基礎代謝，脂肪就會快速堆積，在你節食期間減掉那可憐減掉的幾斤就會反彈回來。

二 基礎代謝下降，成為易胖體質

長期節食會讓機體一直處於缺乏能量的狀態下，為了維持正常的生理活動，基礎代謝就會一直降低到一定的水準，這也是節食減肥到最後會遇到瓶頸的原因。基礎代謝是為了幫助我們消耗身體多餘的熱量，基礎代謝下降燃燒的熱量就會下降，減肥效果就會變差。

三 體內蛋白質被消耗

身體的攝入營養量不足時，會消耗蛋白質來提供能量。但是蛋白質通常是不會被完全分解的，會有自由基產生，而自由基則是機體衰和疾病的罪魁禍首。在蛋白質攝入不足時，會影響整個機體的體能，就會導致抵抗力下降，免疫力下降等。

四 維生素和糖分缺乏

缺少維生素會影響到身體內臟器官的正常運作，降低碳水化合物以及脂肪的代謝，會更容易肥胖；而糖分的缺乏會影響到脂肪的代謝，一味的節食不吃主食，身體的維生素和糖分缺少，不僅會對身體造成健康上的影響，還會讓自己更胖。

五 內分泌失調

長期攝入的主食不足，就會導致內分泌失調，而內分泌異常會導致伴有繼發性肥胖症，影響脂肪的代謝，還會導致脂肪長時間堆積，所以如果你節食而導致內分泌失調只會肥胖，而你最初的目的是減肥，那這樣看下來是不是就得不嘗試了？

減肥真正的目的是減脂肪，也就是消耗熱量的過程，減脂還是要用正確的方法。記得關注和收藏，健身知識會給大家持續更新。