想要減脂，主要是少吃多動，遵循以下兩點

飲食減肥，你的方法正確嗎？有減肥經驗的人應該都對基本新陳代謝比較了解。我們每天吃的食物會轉化為熱量，用於身體的正常運作。如果你吃得多，消耗得少，脂肪自然會轉化為脂肪儲存起來。

減肥的本質是消耗能量大於攝入能量，更通俗地說，就是少吃多動！那麼，如何做到少吃多動呢？主要是根據以下兩點：

1、高蛋白低脂肪飲食

在減肥過程中，每個人都迴避碳水化合物，因為碳水化合物是導致體重增加的主要因素之一，但是碳水化合物為我們提供能量，又不能完全不吃，那我們該怎麼辦呢？

理想的飲食是高蛋白、低脂肪和低碳水化合物飲食，蛋白質是肌肉合成的重要組成部分，也是為人體提供能量的主要能源之一。因此，飲食中多攝入蛋白質可以幫助肌肉生長，從而改善基礎代謝率。

碳水化合物熱量很高，但根本不允許食用。因此，建議採用低碳水化合物飲食。然而，低脂肪飲食並不難理解，與高脂肪、高碳水化合物的飲食相比，選擇高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的飲食可以有效減少能量攝入，吸收更多營養，長期堅持下來，體脂率自然會降低。

2、不盲目節食

盲目節食是導致基礎代謝率下降最重要的原因，一些女孩盲目相信一些網上的節食方法，想要快速減肥。雖然這種方法在早期可以讓重量迅速下降，但在後期會發現所有降下去的都是水分，一旦飲食恢復，體重會反彈得更快。

少吃並不意味著消耗少，盲目飲食的後果是你的身體消耗會逐漸減少，這不僅影響身體的正常運轉，還可能影響身體的健康指數。

改善基礎代謝率是改善身體健康的最好方法之一，如果你想培養出一個像同齡人一樣多吃還瘦的體質，那就趕緊行動起來吧。