隨著年齡的增長,女人都要進入更年期,更年期也是女人從年輕走進衰老的一個分水嶺,而很多女人身體上卻很難適應這樣一個變化,反映出來時就會經常失眠、煩躁、盜汗,內分泌紊亂等等,因此,女人們都希望自己能夠平安的度過更年期,那麼,我們應該怎樣做呢?
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更年期綜合症要注意什麼?
1、更年期人注意飲食規律
對於女性朋友來說,尤其是要進入更年期時,一定要養成良好的飲食規律,不要暴飲暴食,不要熬夜,在飲食上要盡量清淡,少鹽,對減輕更年期癥狀有好處。
2、更年期要遠離煙酒
在更年期期間,女性朋友一定要杜絕煙酒,煙酒中所含有的物質都是會傷害到身體的健康的,不但不會減輕更年期癥狀,同時,還會加重更年期的反映。
3、更年期要做定期體檢
女性進入更年期,身體的變化是很大的,這時的定期體檢是很有必要的,便於了解自己的身體狀況,有針對性的進行治療或是調理。
女人如何度過更年期?5種食物幫大忙,補充天然雌激素,越吃越年輕!
銀耳是女人很好的滋補佳品,有美容養顏補氣血的功效,同時,它也是天然的「雌激素」,銀耳中含有的酸性多糖類物質,能夠增強人體免疫力,起到延緩衰老的作用,作為更年期的女性來說,經常吃一些,有利於緩解更年期的癥狀。
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桂圓是一種溫性的水果,適量吃是有好處的,尤其是作為更年期的女性來說,它有著很好的補充氣血的作用,用桂圓乾泡水喝,其含有豐富的維生素,長期食用還有美白抗衰的功效!
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荔枝是一種營養豐富的水果,它具有生津、補氣的作用,作為更年期的女性來說,可以經常吃一些,是更年期女性的滋補佳品。
百合棗仁湯
鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中,加入適量清水,用大火煮滾後轉小火煎煮,再放入百合直到煮熟即可去渣食用。經常喝上一碗湯,可滋陰降火,養心安神,適用烘熱汗出、心悸失眠等體內有虛火的女性。
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更年期的女性可以適當的吃一些葡萄乾,葡萄乾營養豐富,其中許多營養高於葡萄,每天適量的吃點,能很好地改善貧血,並且對美容養顏、抗衰老也有一定的作用!