更年期還會失眠？這可能是下面部位出現了問題，1吃1動，助睡眠

更年期是每個人都要經歷的一個時間段。更年期是身體內分泌失調最為嚴重的時間段。更年期的人會面臨各種各樣的癥狀。其中失眠是更年期最為明顯的癥狀，也是令很多人恐慌的一件事。

更年期失眠主要還是因為身體中這個部位出現了問題，就是我們的生殖系統，處於更年期的人，性激素分泌減少，導致身體的內循環混亂，內分泌失調，心，脾等器官受到影響，神經細胞抑製興奮，導致神經衰弱的現象。更年期的失眠往往伴隨著情緒的變化，急躁，抑鬱，壓抑，低落等等都會表現出來。

對於更年期失眠，很多人會有恐懼症，其實首先我們需要調整好自己的心態，情緒控制好，睡前自我暗示能夠入睡。可以多吃1物，多做一項運動，幫助我們提高睡眠品質！

睡前補充芝寧植物化合物

更年期的人，往往躺床上很久都睡不著，其實睡前補充點芝寧植物化合物對睡眠有很大的幫助。芝寧植物化合物是采自深山的一種植物，綠色，營養高。對神經衰弱、失眠的療效除與其鎮靜催眠作用有關外，尚與其穩態調節作用有關。

能調節全身各系統的機能，使全身各系統機能趨於平衡穩態健康。靈芝中的靈芝多糖、靈芝酸、氨基酸、核苷酸等能抑製中樞神經興奮，具有很好的安神、鎮靜作用，能誘導好睡眠。同時還具有調節內分泌，免疫系統的作用。

睡前做瑜伽

坐在你的床墊或沙發上，雙腿儘可能寬地向兩側分開，在你的身前放置一個抱枕。吸氣時，坐姿的上半身保持正直，感覺被拔高一樣。呼氣時，慢慢彎腰，上身向前彎曲，頭部側面躺在抱枕上。 雙手抱住身前的抱枕，讓你的上半身在枕頭上放鬆和休息。在這個姿勢保持10個以上的深呼吸。