孩子脾虛痰就多！教你3個養脾「四字經」，常喝1物，化痰又健脾

一老同學，昨天帶著3歲的兒子來找我，讓我幫他看看，說這孩子一到冬天就咳嗽，嗓子裡老有痰。看孩子臉色跟蔫了的蘋果一樣，發黃沒光澤。再一問小傢夥平時的飲食並不理想，基本斷定孩子不僅積食很嚴重，而且還脾虛。

很多孩子老是感冒、發燒、咳嗽，很重要的一個原因就是飲食不合理。孩子的脾胃尚未發育成熟，一旦孩子吃多了、吃雜了，很容易讓孩子的脾胃受到損傷。孩子脾胃虛弱了，運化功能失常，體內產生的濕氣排不出來，就會出現痰多咳嗽的情況。

所以，養護好孩子的脾胃，也是在預防孩子生病。俗話說「病從口入」，孩子積食脾虛，歸根到底還是因為吃的不對引起的。孩子日常飲食，家長記住3個「四字經」，孩子脾胃不易受到傷害。

1.不吃生冷

生冷食物性寒，最易傷及脾胃。這個家長都知道，尤其是涼水，小孩子更不能喝，不僅會損傷脾胃，還會刺激腸胃，引起腹瀉。

2.不吃甜膩

甜膩食物在脾胃運化過程中，會產生濕氣。另外，肉食也會讓身體產生濕氣，而脾胃是怕濕的。所以，甜食、肉食一定要讓孩子少吃，多吃素食對孩子脾胃有好處。

3.不吃雜多

不光吃飽了就睡傷脾胃，吃太多太雜也傷脾胃。因為孩子消化功能發育不完善，吃太多、太雜撐著了，會導致胃酸、膽汁等消化液分泌增多，甚至超出分泌能力，造成消化功能紊亂，傷到脾胃。

除了注意孩子日常的飲食，也可以通過食療和推拿，來幫助孩子強健脾胃。

1.食療——常喝1物健脾

每天早晚給孩子喝杯寡糖乳清，有助於促進孩子脾胃發育，增強脾胃功能。而且，寡糖乳清中還有乳鐵蛋白，能夠增強孩子的身體免疫力，孩子不易生病。

2.推拿——常按1處消食

飯後半小時後，或者孩子臨睡前，給他按揉一下肚子（順時針），有助於孩子腸胃消化，而且不容易積食。