早起空腹一杯水很養生？不注意這點，恐怕喝了也沒用 ！

"早起空腹一杯水"是養生界常說的養生方法，不是沒有道理。

人體經過一夜休息，不免會缺失水分和營養，這時早起一杯水可以立即補充身體所需的水分，讓機體恢復正常運轉的狀態。

除此之外，早起一杯水還有如下幾種好處：

軟化糞便，促進排泄

機體經過一夜休息，腸道長時間沒有水分補給，自然會處於乾燥的狀態，早起一杯水，不僅可以補充腸道的水分，還可以起到軟化糞便，促近排便，預防便秘的作用。

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上面我們提及補充水分會加速人體代謝，促進糞便排泄，不僅如此，這樣還可以降低女性長斑，長痘痘的幾率，這對女性來說是不可或缺的。

稀釋血液濃度，降低心血管疾病

人的機體在晚上休息時，需要的能量會減少，所以血液循環會減慢，血液循環減慢自然濃度變稠，血稠對於中老年人來說無疑是一種威脅，為了預防心血管疾病，早起一杯水沖淡血液粘稠度，稀釋血液是非常有必要的。

水是生命之源，況且水分佔了人體比重的70%，水分的缺失，必然會影響機體的正常狀態。早起喝水固然是養生之道。

但是如何喝能達到最理想的效果？可就沒多少人知道了。

第一、切忌不能飲料代水早起空腹喝

我們說早期一杯水補充人體所缺的能量，但是千萬不要以飲料代水。

飲料含糖量較高，早起空腹飲用不僅會加重血液粘稠度，減緩血液循環，更是會誘發糖尿病、肥胖、痛風等疾病。

所以無論什麼飲料，早上不要喝。

第二、水要適量

早起一杯水，「一杯」是多少？有人杯大，有人杯小，「一杯」一定要有量衡量，喝水少起不到效果，過量飲水又會加重腸胃的代謝負擔，給腎臟帶來麻煩。

所以我們建議早上一杯200ml的水。

第三、最佳選擇：白開水

論水的種類可就多了去了。

涼水，溫水，茶葉水等等，但是我們提倡早起空腹喝白開水。燒開後的水有殺菌的成果，不會引起腸胃不適，當然，如果腸胃本身敏感的人，需要喝溫白開水，以免刺激腸胃。

水不易過燙，以免損傷腸道粘膜。

人在很多時候都有「渴了才喝水」的意識，其實這樣做不完全對，渴了喝水是身體的生理的需要，但我們不口渴時，也無法保證身體是否缺少水分。

所以建議一天保證8杯水的飲水量，也就是約2000ml的水分，這個習慣如果可長久堅持，你的身體也會有潛移默化的改變。